Если однажды вас пронзила боль в пояснице, стоит задуматься, почему это произошло. Большинство причин, вызывающих болевые ощущения в нижней части спины, сводятся к неправильному образу жизни. И от такого дискомфорта, во многих случаях, можно избавляться самостоятельно, пока боль не переросла в хроническую.
Если же дискомфорт в поясничном отделе стал постоянным, вам не обойтись без консультации специалиста. Сидячая работа, поднятие тяжестей, неудачные резкие движения, смена положения после длительного нахождения в одной позе – все эти факторы могут спровоцировать болевые ощущения. Бывает, что острые боли в пояснице вызываются серьезными проблемами: травмами позвоночника и смещением дисков позвонка. Потому важно обратиться к врачу, чтобы выявить истинную причину такого состояния.
Если у вас появилась боль, вы должны сказать ей «спасибо». Ведь именно благодаря боли нередко выявляются серьезные проблемы со здоровьем, которые еще никакими другими симптомами себя не проявляют. Это позволяет вовремя начать избавляться от проблемы, пока она не переросла в серьезное заболевание. Так что боли не стоит бояться, но и терпеть ее тоже не нужно.
Общие причины болей в пояснице и симптомы
На проблемы непосредственно с позвоночным столбом и мышцами спины приходится 90% случаев возникновения болей. К таким проблемам относят:
- остеохондроз, возникший в поясничном отделе позвоночника (на него приходится 30% случаев);
- межпозвоночные грыжи и протрузии;
- миозит (воспалительный процесс) мышц поясничного отдела;
- неправильное развитие скелета;
- различные формы артрита;
- защемление седалищного нерва;
- чрезмерное и продолжительное напряжение мышц;
- искривление позвоночного столба;
- слабость мышц и, как следствие, проблемы с осанкой;
- травмы позвоночного столба;
- различные инфекции, поражающие позвоночник;
- остеоартроз;
- невралгия;
- радикулит и др.
Если причиной дискомфорта является остеохондроз поясничного отдела, то характерными симптомами будут:
- ноющая, отдающая в ногу боль, усиливающаяся при нагрузках и движении;
- боли могут быть и стреляющими (тогда говорят о «простреле») либо жгучими;
- если человек длительное время находится в одной позе, смена позы болезненна и трудновыполнима;
- ноги и ягодицы становятся менее чувствительными, по коже начинают бегать «мурашки»;
- могут мерзнуть ноги.
Если причиной болевых ощущений стало воспаление нерва (невралгия), то могут быть такие симптомы:
- «дергающая» боль, реагирующая на движения тела, то затихающая, то снова возникающая даже в состоянии покоя;
- болит именно воспаленный нерв, при надавливании на спину, болевые ощущения появляются с обеих сторон позвоночного столба;
- человек ощущает дрожь в мышцах;
- возможны изменения в цвете кожных покровов и выделении пота.
Примерно в 6% случаев боль в пояснице возникает из-за болезней почек. К ним относят:
- мочекаменную болезнь;
- пиелонефрит – следствие возникновения в почечных лоханках гнойного воспалительного процесса;
- гломерулонефрит – неинфекционное заболевание, поражающее почки.
Если вы переохладились, «сидите» на неправильной диете, простужены, у вас может проявиться почечное заболевание, для которого характерны такие симптомы:
Читайте также:
- учащаются позывы к мочеиспусканию, хотя иногда мочеиспускание, наоборот, становится редким, сам процесс становится болезненным;
- моча мутнеет и изменяет цвет (на более концентрированный либо, наоборот, бесцветный), могут быть вкрапления слизи либо крови;
- отмечается повышение температуры тела, чрезмерная потливость и озноб;
- при простукивании зоны почек ребром ладони человек испытывает сильные болевые ощущения;
- может отекать лицо и веки, особенно в утренние часы, после сна;
- во всем теле появляется вялость и слабость, человек быстро устает;
- движение и нагрузки никак не влияют на болевые ощущения;
- в некоторых случаях могут быть тошнота и рвота, а также проблемы с аппетитом;
- может повысится давление.
Не рискуйте здоровьем своих почек, при таких симптомах срочно обращайтесь к врачу!
Остальные заболевания берут на себя около 4% случаев возникновения болей в пояснице. К ним можно отнести:
- панкреатит – человек ощущает сильные опоясывающие боли, начинающиеся слева под ребрами (либо в зоне пупка), возможен запор или диарея, а также тошнота, вплоть до рвоты, нередко наблюдается появление налета на языке;
- избыточный вес тела;
- кишечные заболевания
- рассеянный склероз;
- холецистит;
- аппендицит – при этом человек ощущает боль в нижней части живота справа и этот дискомфорт отдает в поясничный отдел.
Боль в пояснице – распространенная проблема как у детей, так и у взрослых. Врачи отмечают, что у детей такие боли часто связаны с неправильной осанкой, чрезмерной физической нагрузкой или травмами. У взрослых же основными причинами становятся малоподвижный образ жизни, остеохондроз и стресс. Специалисты рекомендуют выполнять специальные упражнения для укрепления мышц спины и улучшения гибкости. Например, растяжка, наклоны и укрепляющие упражнения на пресс могут значительно снизить дискомфорт. Важно также следить за осанкой и избегать длительного сидения в одном положении. Регулярные физические нагрузки и правильная организация рабочего места помогут предотвратить повторные эпизоды боли.
Почему болит поясница у женщин
- При гинекологических нарушениях женщины нередко испытывают дискомфортные ощущения не только в пояснице, но и в нижней части живота. Именно эта боль в области живота отдает в позвоночник. Такое состояние могут провоцировать серьезные заболевания в виде:
- миомы,
- аднексита,
- вульвита,
- эндометриоза
- опухоли.
Несмотря на то, что проблема локализуется в области органов таза, дискомфорт женщина ощущает не столько в зоне живота, сколько в пояснице и крестце. Причем в этой ситуации движения никак не влияют на боль, зато появляются другие симптомы, которые требуют к себе пристального внимания: инфекции, обильные выделения, невозможность забеременеть. В данном случае консультация врача-гинеколога обязательна!
- В период менструации болевые ощущения возникают из-за увеличившейся вследствие выхода фолликула из яичника матки.
- Беременные женщины нередко испытывают боль в пояснице в III триместре беременности. Плод активно растет, нагрузка на позвоночник также возрастает в разы. Нужно просто потерпеть дискомфортные ощущения в этот период – после рождения малыша они постепенно уйдут.
- При климаксе в женском организме возникают нарушения гормонального фона, из-за чего начинаются проблемы с кровообращением в органах малого таза. С возрастом также кости становятся менее плотными и проявляется остеопороз.
- Боли в пояснице являются частым «побочным» эффектом аборта. Из-за этой процедуры матка сокращается, возникает воспалительный процесс на ее внутренней слизистой оболочке, получившей механическое повреждение.
- Некоторые женщины, склонные к ипохондрии и излишней мнительности, могут также испытывать подобные дискомфортные ощущения. Здесь за помощью уже стоит обращаться не к гинекологу, а к психологу.
Почему болит поясница у мужчин?
- Чрезмерные нагрузки на позвоночник, особенно при активных занятиях спортом вызывают боли в поясничном отделе. Особенно это свойственно культуристам и бодибилдерам. Хотя нередки случаи, когда у мужчины болит поясница при продолжительной ходьбе и даже в процессе выполнения обычной домашней работы.
- Профессиональная деятельность, особенно связанная с длительным сидением в офисе, может стать причиной болей в нижней части спины.
- Повреждение мышц вследствие их растяжения из-за чрезмерной физической активности – также приводят к дискомфорту. Особенно это связано с повреждением широчайшей мышцы спины.
- Воспалительный процесс в придатках яичек – эпикондилит. В данном случае боль не локализуется в пояснице, а просто отдает в эту область.
- Обычно болевые ощущения при простатите возникают в зоне анального отверстия. Но в редких случаях человек может ощущать ее и в поясничном отделе.
- Метастазы, образующиеся при раковых заболеваниях половых органов, могут вызывать сильный дискомфорт в пояснице. Чаще всего именно эта причина встречается у мужчин, достигших 50-летнего возраста.
Боль в пояснице — распространённая проблема как у детей, так и у взрослых. Многие связывают её с неправильной осанкой, малоподвижным образом жизни или чрезмерными физическими нагрузками. У детей боль может возникать из-за неправильного ношения рюкзаков или длительного сидения за партой. Взрослые чаще сталкиваются с дискомфортом из-за сидячей работы или травм.
Существует множество эффективных упражнений, которые помогают облегчить боль. Например, растяжка мышц спины и укрепление кора могут значительно улучшить состояние. Упражнения, такие как “кошка-корова” или планка, помогают укрепить мышцы и улучшить гибкость. Важно помнить, что перед началом любых тренировок стоит проконсультироваться с врачом, чтобы исключить серьёзные заболевания. Регулярная физическая активность и правильная осанка — ключ к здоровой спине.
Почему болит поясница у детей
- Из-за неправильной осанки возникает неестественная нагрузка на позвоночный столб, что провоцирует боль в поясничном отделе у детей. Сюда же присовокупляются неправильной формы рюкзак, ношение неудобной обуви и плоскостопие. Если не запускать проблему, а заняться ею вовремя (исправить осанку, подобрать правильную обувь и рюкзак), от неприятных ощущений вполне можно избавиться.
- У детей может развиваться межпозвонковая грыжа. В данном случае необходимо в обязательном порядке обращаться к врачу.
Что можно и нельзя делать при болях в пояснице?
Если у вас возник дискомфорт из-за остеохондроза:
- повяжите пояс или платок из шерсти на поясницу,
- лягте на жесткий матрас либо другую жесткую поверхность (на полу, доске, столе) – это поможет расслабить мышцы и устранить спазм,
- если боль невыносимая, можно принять обезболивающий препарат ( но только не на голодный желудок!) либо нанести противовоспалительную мазь.
Все эти меры являются временно заглушающими боль.
Нельзя при остеохондрозе:
- самостоятельно «вправлять» позвонки на место – этим вы рискуете значительно ухудшить ситуацию;
- не разогревать тело: не лежать в горячей ванне, а тем более, не ходить в сауну или баню – это приведет к усилению болей;
- если после приема обезболивающего препарата или использования мази боль уменьшилась либо прошла совсем, все равно соблюдайте покой, не стоит возвращаться к активным нагрузкам.
Существуют способы безопасно и быстро убрать боль в пояснице в домашних условиях. Рекомендую вам посмотреть этот видеоролик с упражнениями, которые можно выполнять, чтобы устранить дискомфорт при радикулите, грыже и остеохондрозе:
Если у вас причиной дискомфорта являются проблемы с почками, то первой помощью могут быть такие действия:
-
Читайте также:
- нужно лечь и принять удобную позу;
- можно принять но-шпу либо другой препарат, снимающий спазм,
- если поднялась температура тела, можно принять жаропонижающий препарат.
Нельзя при заболевании почек прогревать проблемную зону!
Подобным нагреванием вы только усилите воспалительный процесс. С почками лечение болей в пояснице проводится только согласно рекомендациям вашего лечащего врача! Потому не медлите с вызовом специалиста на дом.
Лечение поясничных болей заключается в избавлении от причины такого дискомфорта. Обезболивающие и противовоспалительные мази и лекарственные препараты – это «маскирующие» боль средства, которые временно облегчают ее, но не лечат. Только устранив причину дискомфорта, вы сможете совершенно забыть о нем. Не затягивайте с таким лечением, иначе боль и сопутствующие ее болезни станут вашими постоянными спутниками.
Будьте здоровы!
- Боль в спине: причины и симптомы. К кому обращаться за помощью?
- Правильное питание при межпозвоночных грыжах
- Упражнения для укрепления мышечного корсета — готов ли к ним ваш позвоночник?
- Как избавиться от отложения солей в суставах?
- Почему болят пятки и ступни ног? Как избавиться от боли?
Вопрос-ответ
Какое упражнение лучше всего подходит при болях в пояснице
Исследования показали, что определенные упражнения, такие как тайцзи, йога, пилатес и упражнения на кор или стабилизацию, могут значительно помочь людям с хронической болью в пояснице. При выполнении любых упражнений помните, что слишком быстрое и чрезмерное нагружение мышц и суставов может привести к травме. Поэтому делайте это постепенно и осторожно.
Что можно сделать, чтобы снять боль в пояснице?
Облегчить боль после занятий помогает холодный (не ледяной) компресс, обезболивающие кремы, мази, таблетки, профессиональный массаж и самомассаж. Если болевые ощущения в пояснице сохраняются более 1-2 дней, мешая заниматься повседневными делами, не стоит откладывать визит к врачу.
Какие упражнения нельзя делать при больной пояснице?
Бег, прыжки (особенно это касается людей, страдающих избыточным весом). Махи ногами – если мышцы недостаточно развиты, такие упражнения могут привести к боли в суставах. Скручивания, подъемы корпуса из положения лежа на полу.
Какие упражнения любит позвоночник?
Идеальных упражнений от болей в спине не существует: на выбор вы можете заниматься ходьбой, бегом трусцой, ездой на велосипеде, пилатесом, йогой, плаванием, аквааэробикой, но обязательно соблюдая рекомендации врача по виду и интенсивности физической нагрузки, которая подходит именно вам.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно выполняйте упражнения на растяжку и укрепление мышц спины. Это поможет улучшить гибкость и поддерживать правильную осанку, что может снизить риск возникновения болей в пояснице.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на свою позу при сидении и стоянии. Убедитесь, что ваша спина прямая, а плечи расслаблены. Используйте эргономичную мебель, чтобы поддерживать правильное положение тела.
СОВЕТ №3
Не забывайте о важности физической активности. Регулярные прогулки, плавание или занятия спортом помогут укрепить мышцы и улучшить общее состояние здоровья, что может снизить вероятность болей в пояснице.
СОВЕТ №4
Если боль в пояснице сохраняется или усиливается, не откладывайте визит к врачу. Профессиональная диагностика и лечение помогут выявить причину боли и избежать серьезных осложнений.
