Правильно организовать питание при грыжах позвоночника — это первое, чем должен заняться человек, которому поставили этот диагноз. Так как одной из самых распространенных причин образования грыжи позвоночника является недостаточное питание необходимыми веществами межпозвоночных дисков.
Окружающие мышцы и связки питают диски и удаляют продукты метаболизма. Когда связки и мышцы недостаточно выполняют свои функции, то обмен кислородом и питательными веществами уменьшается, диски чрезмерно изнашиваются. Сначала развивается остеохондроз, а потом образуется грыжа.
Когда это уже произошло, нормальное питание межпозвоночных дисков можно восстановить только благодаря правильному питанию и физическим упражнениям.
Вредные продукты питания при грыжах
Ниже приводится список продуктов, которые необходимо ограничить, а лучше вообще убрать из своего рациона:
- Мука высшего сорта и сахар – абсолютно бесполезные продукты, так как в процессе их промышленной очистки удаляются все витамины и минеральные вещества;
- Мясные продукты, такие как: колбаса, бекон, сосиски, содержат слишком много красителей, стабилизаторов, усилителей вкуса и т.п.;
- Мороженое, газированные напитки, различные желе, сладости, большинство мучных изделий;
- Соль откладывается на суставах, в костях, потому солите еду у себя в тарелке, с каждым разом уменьшая количество соли;
- Также не употребляйте остальные соленые продукты: орешки, маринады, кетчупы;
- Острая и жирная еда способствует воспалительным процессам;
- Белый рис, помидоры;
- Маргарины и спреды;
- Все копчености, особенно рыбу из магазинов, ее обрабатывают в специальном растворе, а не коптят;
- Алкоголь и сигареты разрушают хрящевую ткань дисков.
Врачи подчеркивают важность правильного питания для пациентов с межпозвоночными грыжами. Сбалансированный рацион способствует снижению воспалительных процессов и укреплению мышечного корсета, что особенно важно для поддержания позвоночника. Специалисты рекомендуют включать в меню продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, такие как рыба и орехи, а также антиоксиданты, содержащиеся в овощах и фруктах.
Кроме того, врачи акцентируют внимание на необходимости достаточного потребления кальция и витамина D для поддержания здоровья костей. Избегание избыточного веса также является ключевым аспектом, так как лишние килограммы создают дополнительную нагрузку на позвоночник. В целом, правильное питание не только улучшает общее состояние здоровья, но и способствует более быстрому восстановлению и снижению болевого синдрома.
Полезные продукты при грыжах позвоночника
- Груши, яблоки, салат, земляная груша (топинамбур), клубника, малина, шпинат;
- Чечевица, фундук и другие орехи, синий изюм, урюк с косточкой, бобы, тыква, капуста;
- Хлеб грубого помола, отруби, каши;
- Парное молоко, соевый йогурт.
- Рыба (сельдь, лосось, макрель), куриное филе, крольчатина и мясо индюка;
- Желатин и студень из ушей и хвостов животных;
- Продукты, в которых добавлен агар-агар – вещество, которое делают из водорослей.
- Хондропротекторы (защитники хряща) делают из хрящей животных, потому они так эффективно защищают хрящевую ткань и замедляют прогрессирование дистрофических изменений в суставах и дисках позвоночника. Лечение такими препаратами обычно длится до полугода потому, что хрящевая ткань наращивается достаточно медленно.
- Вода! Хрящ состоит из воды на 85%, поэтому никакие соки, кофе, чаи или компоты не оздоровят ваши хрящи. Только вода. О том, какое количество воды в течение дня важно выпивать, и какую воду организм считает водой, а какую нет, можете почитать здесь. Воду нужно пить теплую, близкую к температуре вашего тела. Не пейте соки натощак – это огромная нагрузка на поджелудочную железу и первый шаг к сахарному диабету.
Правильное питание при межпозвоночных грыжах становится важным аспектом в восстановлении и поддержании здоровья. Многие специалисты подчеркивают, что сбалансированный рацион может помочь уменьшить воспаление и улучшить общее состояние организма. Люди отмечают, что включение в меню продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, таких как рыба и орехи, способствует снижению болей. Также рекомендуется употребление овощей и фруктов, богатых антиоксидантами, которые помогают в борьбе с окислительным стрессом.
Некоторые пациенты делятся опытом, что отказ от переработанных продуктов и сахара значительно улучшил их самочувствие. Важно также следить за уровнем гидратации, так как достаточное количество воды способствует поддержанию эластичности межпозвоночных дисков. В целом, правильное питание становится неотъемлемой частью комплексного подхода к лечению и профилактике межпозвоночных грыж, позволяя людям чувствовать себя лучше и вести активный образ жизни.
Помимо питания при грыжах позвоночника, можете воспользоваться такими народными средствами
- Можно сделать кунжутное молоко, которое по содержанию кальция далеко обогнало остальные продукты. Кунжутное молоко делается так: кунжут промыли, измельчили в кофемолке, смешали в блендере 4 столовых ложки кунжутной муки и 1-1,2 литра воды, добавив мед — 1ст.ложку и полстручка ванили для вкуса. Процедите смесь через марлю и употребляйте с удовольствием! Выпивайте натощак каждый день по полстакана.
- Тысячелистник (столовую ложку) залить кипятком (250мл) и настаивать один час. Потом отвар необходимо процедить и принимать по 20 граммов перед каждым приемом пищи.
- Возьмите сок редьки (1,5 стакана) и смешайте его с чистым медом (1 стаканом) и половиной стакана водки. Добавьте в смесь 1ст.ложку соли. Тщательно перемешайте. Принимать перед сном внутрь по 1 рюмке и растирать этой смесью на спине болевые места.
Теперь вы знаете все про питание при грыжах позвоночника, это позволит вам чувствовать себя уверенно в процессе избавления от этой проблемы.
В следующей статье мы рассмотрим, какие можно делать упражнения при грыжах позвоночника, вы можете подписаться в форме подписки ниже на получение новых статей, и каждый раз, как будет выходить новая информация на этом сайте, вы будете первыми узнавать об этом:
Будьте здоровы!
- Симптомы межпозвоночной грыжи, как с ней жить
- Упражнения для укрепления мышечного корсета — готов ли к ним ваш позвоночник
- Недостаток кальция – почему кальций не усваивается?
- В каких продуктах содержится кальций? Таблица и рекомендации
- Питание для суставов на каждый день
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Вопрос-ответ
Какие продукты нельзя есть при грыже позвоночника
Соль, сахар, специи, сладости, жареное, копченое, жирные и острые блюда, томаты, белый рис, алкоголь, кофе, энергетические напитки, крепкий чай, мясные изделия с консервантами и красителями.
Что нужно есть для восстановления межпозвоночных дисков
Необходимо обогащать свой рацион кальцием: твердый сыр, кисломолочные продукты, кунжут и мак, красная рыба (с костями и кожей). Витамины, макро- и микроэлементы в достаточном количестве: много свежей зелени, ягод и овощей, морская капуста. А также полноценный белок: свиное мясо, говядина, куриные яйца.
Как в старину лечили межпозвоночную грыжу?
В древности межпозвоночные грыжи без операции лечили с помощью вытяжения. Тогда для этого использовали валуны или веревки. Методика актуальна и сейчас, но прошла ряд усовершенствований. Современные аппараты механизированы и абсолютно безопасны.
Какая трава рассасывает грыжу позвоночника?
Сабельник используется в тибетской и монгольской медицинах как средство против воспалений. При грыжах позвоночника можно использовать отвар корней сабельника.
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на баланс белков, жиров и углеводов в вашем рационе. Увеличьте потребление белка, чтобы поддерживать здоровье мышц и тканей, а также включите полезные жиры, такие как омега-3, которые помогают уменьшить воспаление.
СОВЕТ №2
Употребляйте больше продуктов, богатых антиоксидантами, таких как фрукты и овощи. Они помогают бороться с воспалительными процессами и поддерживают общее здоровье организма, что особенно важно при наличии межпозвоночной грыжи.
СОВЕТ №3
Следите за уровнем гидратации. Пить достаточное количество воды помогает поддерживать эластичность межпозвоночных дисков и способствует общему здоровью позвоночника. Рекомендуется выпивать не менее 1,5-2 литров воды в день.
СОВЕТ №4
Избегайте продуктов с высоким содержанием сахара и трансжиров, так как они могут способствовать воспалению и ухудшению состояния. Вместо этого выбирайте цельнозерновые продукты и натуральные источники жиров, такие как орехи и авокадо.