Из предыдущих статей вы уже знаете, какие продукты можно есть, чтобы правильно худеть и не набирать лишние килограммы. А вот какие можно пить напитки для похудения знают далеко не все.
О воде многие слышали, что она способствует снижению веса, ведь все обменные процессы происходят в водной среде. Если человек недопивает воду, обмен веществ замедляется и худеть становится очень сложно.
Главные правила употребления воды
- Вода должна быть простая, не газированная, не кипяченая.
- Пить воду залпом можно и нужно 1 раз в день, как только проснулись – так вы делаете «душ» для организма, смываете все, что накопилось за ночь, запускаете процессы пищеварения.
- Вода содержится во многих овощах и фруктах, но для того, чтобы получить из них жидкость для своих клеток, организм затрачивает энергию, потому лучше покрывать свою суточную норму чистой водой.
- Суточная норма воды рассчитывается по формуле: 40 миллилитров на каждый килограмм веса. Человек, у которого вес 70 кг должен выпивать в день 2,8 литра воды
- Пить воду можно за 25-30 до еды и после еды должно пройти хотя бы полчаса. Во время еды воду также пить нежелательно. Все остальное время вода пьется часто и небольшими глотками.
- Чтобы не было отеков, рекомендуется воду пить не позже. чем за 2-2,5часа до сна или, если хочется пить, можно просто сделать пару глотков.
Врачи единодушно подчеркивают важность правильного питьевого режима для достижения целей по снижению веса. Они рекомендуют начинать день с стакана воды, что помогает активизировать обмен веществ и способствует более эффективному сжиганию калорий. В течение дня полезно пить зеленый чай, который содержит антиоксиданты и может ускорить метаболизм. Врачи также советуют избегать сладких газированных напитков и соков с добавлением сахара, так как они содержат много калорий и могут способствовать набору веса. Вместо этого стоит выбирать травяные чаи или простую воду с лимоном, что не только освежает, но и помогает контролировать аппетит. Важно помнить, что регулярное употребление жидкости помогает поддерживать водный баланс и улучшает общее самочувствие, что также играет значительную роль в процессе похудения.
Мнения о том, что и как пить для похудения, разнообразны. Многие эксперты советуют начинать утро с стакана воды с лимоном, который помогает запустить обмен веществ и очищает организм. Зелёный чай также пользуется популярностью благодаря своим антиоксидантным свойствам и способности ускорять метаболизм. Некоторые предпочитают добавлять в воду яблочный уксус, утверждая, что он способствует снижению аппетита и улучшает пищеварение.
Однако не все согласны с этими рекомендациями. Некоторые считают, что важно не только то, что мы пьем, но и как мы это делаем. Например, пить воду перед едой может помочь контролировать порции и снизить общее количество калорий. Важно помнить, что индивидуальные предпочтения и реакции организма играют ключевую роль. В конечном итоге, лучший подход — это сочетание правильного питания, физической активности и достаточного количества жидкости.
Рецепты напитков для похудения
Очень хорошим напитком для похудения является зеленый чай. В нем содержатся вещества, помогающие сжигать жиры, ускоряющие пищеварение и обмен веществ, нейтрализующие свободные радикалы. В день можно выпивать до 4-х чашек зеленого чая, но, так как зеленый чай способствует возбуждению нервной системы, его не стоит пить на ночь.
Можно приготовить воду с лимоном, огурцом и лаймом. Возьмите 2-2,5 литра простой воды, налейте ее в какую-нибудь емкость. Добавьте в воду с вечера приготовленный натертый на мелкой терке корень имбиря (или порошок) вместе с порезанными тонкими дольками лайма и лимона. Также тонко нарежьте кружками огурец и добавьте его к напитку, затем положите мяту. Емкость с напитком ставим на ночь в прохладное место. Задача на следующий день: выпить весь напиток и с вечера приготовить на последующий день новую порцию.
Еще один напиток для похудения, ускоряющий обмен веществ: чай «масала». Вскипятите литр воды, натрите на мелкой терке 200 граммов имбиря, добавьте его в воду вместе с одной столовой ложкой порошка корицы или поломанными на кусочки палочками корицы (5 штук). Туда же положите перец (5-7 горошин), мускатный орех (щепотка), несколько гвоздик, палочку ванили и 2 чайных ложки меда (при желании). Через пару минут медленно влейте в напиток полтора литра нежирного молока и 5 столовых ложек черного листового чая. Через 5-7 минут чай снимите с огня и дайте ему настояться еще минут 15. Затем процедите, и напиток для похудения готов к употреблению!
Будьте здоровы!
- Огуречная вода — так просто быть здоровыми и стройными!
- Вода с лимоном — эликсир здоровья и молодости
- Медовая вода – исцеление организма и очищение
- Картофельный сок: лечение, уход за внешностью, похудение
- Овсяное молоко — целебный напиток для здоровья и красоты
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Вопрос-ответ
Какие напитки наиболее эффективны для похудения
Наиболее эффективными напитками для похудения являются зеленый чай, который ускоряет метаболизм, и вода с лимоном, способствующая детоксикации организма. Также полезны травяные чаи и коктейли на основе овощей и фруктов, которые помогают контролировать аппетит.
Читайте также:
Сколько воды нужно пить в день для достижения результатов в похудении?
Рекомендуется пить около 2 литров воды в день, но точное количество может варьироваться в зависимости от уровня физической активности и индивидуальных потребностей организма. Важно следить за жаждой и пить воду регулярно в течение дня.
Можно ли пить алкоголь во время похудения
Алкоголь содержит много калорий и может замедлять процесс похудения. Если вы решите употреблять алкоголь, лучше выбирать низкокалорийные варианты, такие как сухое вино или крепкие напитки без сахара, и делать это в умеренных количествах.
Советы
СОВЕТ №1
Пейте достаточное количество воды в течение дня. Вода помогает ускорить обмен веществ, а также может снизить чувство голода. Рекомендуется выпивать не менее 1,5-2 литров воды ежедневно, особенно перед приемом пищи.
СОВЕТ №2
Добавьте в свой рацион зеленый чай. Он содержит антиоксиданты и вещества, способствующие сжиганию жира. Пейте 2-3 чашки зеленого чая в день, чтобы улучшить метаболизм и поддержать процесс похудения.
СОВЕТ №3
Избегайте сладких и газированных напитков. Они содержат много калорий и сахара, что может замедлить процесс похудения. Вместо этого выбирайте натуральные соки или напитки без добавленного сахара.
СОВЕТ №4
Пробуйте добавлять в свой рацион напитки с высоким содержанием клетчатки, такие как смузи из овощей и фруктов. Они не только насыщают, но и помогают контролировать аппетит, что способствует снижению веса.
