Здравствуйте, дорогие друзья! Думаю, что вы, как и я, неоднократно сталкивались с термином коэнзим Q10, веществом, которому приписывают поразительные по своему действию на организм человека свойства.
Кофермент Ку 10 (Co Q10) или убихинон, как его еще называют (что означает «вездесущий»), был даже назван «свечой зажигания» для человеческого тела, что подчеркивает его особую роль для каждого из нас. Предлагаю узнать о нем больше.
Еще полвека тому назад (в 1965г) коэнзим Q10 был впервые использован в Японии как средство для лечения болезней сердца и сосудов, в том числе и инфаркта. Спустя 13 лет (в 1978 году) было доказано, что организм абсолютно не способен обеспечиваться энергией без убихинона. Ученый-биохимик Питер Митчелл, доказавший это, получил в результате Нобелевскую премию.
Каждая живая клетка содержит коэнзим Q10, без него живой организм просто не будет «включаться» в работу. Задачей №1 данного вещества является обеспечение энергией каждой нашей клеточки. О его дефиците говорят первые симптомы: постоянная усталость, заторможенность, подавленность, быстрая утомляемость.
Кофермент Q10 является жирорастворимым, наш организм способен его производить самостоятельно (синтезировать). Иногда его называют витамином Q, однако к классу витаминов его относить не стоит.
Хотя наш организм способен производить убихинон, к сожалению, произведенного количества недостаточно. Мозг, сердце и печень – самые активные органы по энергопотреблению, это значит, что в митохондриях (в структурах клеток) этих органов (в особенности в сердечной мышце) находится наибольшее количество убихинона. Дефицит Co Q10 оказывает на эти органы огромное влияние и способен привести к серьезным проблемам с ними. Плюс ко всему данное вещество улучшает использование кислорода клетками, особенно клетками сердечной мышцы.
Старение органов, в частности, сердца происходит в связи с уменьшением концентрации CoQ10 в организме.
Известно, что в сердечной мышце 20-ти летнего человека наибольшее содержание коэнзима Q10. В миокарде 40-ка летнего человека количество данного вещества уменьшается на треть, к 60 годам сердечная мышца человека содержит лишь половину этого вещества. И самое печальное в том, что организм пожилых людей наиболее нуждается в убихиноне, а его становится все меньше и меньше. Потому-то с возрастом дистрофические изменения в сердечной мышце возрастают в разы.
К дефициту кофермента Q10 могут привести:
- Плохое питание, недостаток витаминов группы В, в том числе, фолиевой и пантотеновой кислот, витамина С.
- Генетические либо приобретенные дефекты.
- Возросшие потребности тканей.
Как уже стало ясно, при проблемах с сосудами, сердцем, а также высоком холестерине, повышенном кровяном давлении потребности тканей в коэнзиме Q10 возрастают. С увеличением возраста уровень данного вещества в клетках понижается, а значит, людям старше 50 лет его необходимо еще больше.
- Некоторые препараты, особенно гиполипидемические (статины) понижают уровень Co Q10.
- К уменьшению содержания убихинона приводят такие заболевания, как бронхиальная астма, гипертиреоз, гепатит.
- Интенсивные тренировки, перенесенные заболевания, стрессы ускоряют окислительные процессы в клетках, что ускоряет, в свою очередь, разрушение убихинона.
- Интенсивный загар: спустя всего лишь 15 минут, проведенных на солнце, запасы CoQ10 в кожных покровах значительно уменьшаются. Потому всегда наносите на кожу косметические средства с фильтром SPF.
- Курение способствует активному разрушению не только витамина Е, но и убихинона.
Употребляя пищу (особенно жиры и углеводы), мы даем нашему организму энергию. Когда в организм поступает достаточно коэнзима Q10, клетки активно обеспечиваются жизненной энергией.
Роль коэнзима Q10, в том числе, важна для защиты клеток от свободных радикалов. Это мощный антиоксидант, препятствующий процессам старения и развития различных патологий клеток, это касается, в том числе, болезней сосудов, сердца и рака.
Многие врачи считают, что коэнзим Q10 играет важную роль в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы. Этот кофермент, который естественным образом присутствует в клетках организма, способствует выработке энергии в митохондриях и обладает антиоксидантными свойствами. Исследования показывают, что уровень коэнзима Q10 снижается с возрастом, что может негативно сказываться на работе сердца. Врачи отмечают, что добавление коэнзима Q10 в рацион может помочь улучшить сердечную функцию, снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и даже повысить выносливость у пациентов с хроническими заболеваниями. Некоторые кардиологи рекомендуют его использование как дополнение к традиционным методам лечения, подчеркивая, что коэнзим Q10 может стать важным элементом в комплексной терапии для поддержания здоровья сердца на протяжении жизни.
Какие проблемы можно решать при помощи коэнзима Q10
- Заболевания сердца и сосудов: повышенное давление, хроническая сердечная недостаточность, высокий уровень холестерина. Данное вещество участвует в защите сердца во время операций. Коэнзим Q10, поддерживая кровеносные сосуды в здоровом состоянии, снижает риск разрыва холестериновых бляшек.
Одно из исследований показало, что риск повторного инфаркта миокарда, как и боль в груди, уменьшались в разы у тех, кто принимал комплексы с коэнзимом Q10.
Это вещество способствует уменьшению отечности нижних конечностей при сердечной недостаточности и улучшает дыхательную функцию.
- Сахарный диабет – Co Q10 помогает понизить уровень глюкозы в крови.
- В качестве профилактики болезни Альцгеймера.
- В качестве профилактики и для лечения болезни Паркинсона — при данном заболевании полезны высокие дозы (1200мг в день) коэнзима Ку 10. Но прежде чем вводить такие дозировки, посоветуйтесь со своим лечащим врачом.
- В качестве профилактики и для лечения мигренеподобных головных болей. У тех, кто принимает коэнзим Q10, на треть уменьшается частота приступов мигрени.
- Бесплодие у мужчин из-за недостаточной подвижности сперматозоидов. Были проведены исследования, выявившие, что Co Q10 способен увеличить подвижность сперматозоидов.
- Дистрофия сетчатки глаза, катаракта.
- Пародонтоз (доза 50-75мг в сутки). Кофермент Q10 ускоряет заживление и восстановление тканей десен, убирает кровоточивость, отечность и болевые ощущения.
- Онкология – как средство для повышения иммунитета и устранения побочных эффектов химиотерапии. Дефицит Co Q10 может приводить к развитию онкологии. При раке молочной железы повышенные дозы коэнзима Q10 (300мг в сутки) способны увеличить выживаемость больных. О дозировках вам также нужно будет посоветоваться со специалистом.
- Старение организма. В качестве мощного антиоксиданта, коэнзим Q10 способствует нейтрализации активности окислителей (свободных радикалов), являющихся практически основными факторами старения. Кроме того данное вещество участвует в процессе выработки гормона молодости – мелатонина. Этот гормон не только продлевает нашу молодость, но и регулирует состояние иммунной системы, которая при его дефиците «слепнет» перед возбудителями заболеваний.
- Часто болеющим детям стоит употреблять препараты с Co Q10. Есть ученые, утверждающие, что одна из причин попадания в категорию «часто болеющих детей» — недостаток энергии. А коэнзим как раз и улучшает энергообмен в организме.
- Детям с вегето-сосудистой дистонией кофермент Q10 улучшает состояние и функционирование сердечной мышцы и помогает убрать утомляемость, проблемы со сном, головные боли, часто свойственные этому состоянию.
- Хроническая усталость. Учитывая то, что кофермент Q10 – энергизатор организма, его можно употреблять всем, кто стремится избавиться от усталости, придать себе энергии, а также спортсменам, испытывающим продолжительные нагрузки.
- Похудение. Коэнзим Q10 нередко используют в программах снижения веса как средство, способствующее интенсивному сжиганию жировой ткани и обмену липидов. Это происходит благодаря влиянию Co Q10 на выработку энергии в клетках.
Столько полезных свойств, не удивительно, что коэнзим Q10 стал популярен в косметических комплексах по уходу за кожей, здесь его называют никак иначе, как «витамин красоты». Однако, я разочарую тех, кто пытается кремами с коферментом Q10 придать своей коже красоту. На самом деле это обыкновенный рекламный трюк: молекула Co Q10 настолько велика, что она просто не может проникнуть через кожу и оказать на нее какое-либо воздействие…
Коэнзим Q10, или кофермент Q10, стал настоящим открытием для многих, кто заботится о здоровье сердца. Люди отмечают, что его регулярное употребление помогает улучшить общее состояние сердечно-сосудистой системы. Исследования показывают, что коэнзим Q10 может способствовать снижению уровня холестерина и улучшению кровообращения, что особенно важно с возрастом. Многие пользователи делятся положительными отзывами о том, как кофермент помогает повысить уровень энергии и снизить утомляемость, что также сказывается на сердечной активности. Кроме того, его антиоксидантные свойства защищают клетки от повреждений, что может замедлить процессы старения. В целом, коэнзим Q10 становится все более популярным среди людей, стремящихся поддерживать здоровье сердца и активный образ жизни на протяжении многих лет.
Несколько фактов о коэнзиме Q10
- Суточная потребность в убихиноне определена в пределах 30 мг, однако некоторые источники утверждают, что и 200мг в сутки данного вещества не будут лишними. Учитывая то, что вред от применения коэнзима Q10 так и не был обнаружен, можно употреблять и 200 мг в сутки. При необходимости врач может увеличивать дозировки в индивидуальном порядке. Как бы там ни было, если у вас в роду имеются проблемы с сердцем либо сосудами, принимайте по 90-120мг коэнзима Q10 в день – это поможет вам защитить организм от риска наследственного заболевания.
- Витамин Е усиливает антиоксидантные свойства коэнзима Q10, причем, это обоюдное влияние.
- В воде Co Q10 растворяется совсем незначительно, поэтому его нужно употреблять с жиросодержащими продуктами.
- Применяя добавки с коэнзимом Q10, не надейтесь на мгновенный результат. Данное вещество действует пролонгировано – спустя 4-12 недель его ежедневного приема вы сможете оценить результаты.
- Наиболее богатыми источниками кофермента Q10 считают мясо кур и говядину, рыбу (сельдь, сардины, тунец, форель, лосось), орехи (больше всего в арахисе, кунжуте, фисташках), соевые бобы и масло, яйца и молоко.
Если вы изучили эту таблицу, думаю, вы подсчитали, что суточную потребность в коэнзиме Q10 можно восполнить 1 килограммом жареной говядины либо 6-ю килограммами вареной брокколи, съеденными на протяжении всего одного дня…Конечно, часть суточной нормы убихинона наш организм может сам произвести, но я уже писала выше, что с возрастом этот процесс протекает все хуже и хуже. Потому и назначают прием кофермента Q10 в составе препаратов.
Читайте также:
Употребляя продукты, в которых содержится коэнзим Q10, и специальные препараты, вы сможете создать эффективный заслон от тромбообразования, гипертонии и инфарктов, не говоря уже о более полноценной жизни, наполненной энергией, молодостью и красотой!
Будьте здоровы!
- Правда о причинах сердечно-сосудистых заболеваний
- >Фолиевая кислота (витамин В9): функции, дозы, содержание в продуктах
- Что вы знаете о самом противоречивом витамине В17?
- Спирулина: полезные свойства и противопоказания. Рецепты лечения
- Ирландский мох – уникальное растение, подаренное океаном
Вопрос-ответ
Как влияет коэнзим Q10 на сердце
Коэнзим Q-10 (Q-10) увеличивает перенос электронов в дыхательной митохондриальной цепи и обладает противовоспалительным и антиоксидантными эффектами, приводящими к улучшению функции эндотелия сосудов и снижению посленагрузки, что облегчает насосную деятельность сердца.
Для чего нужен кофермент Q10
Коэнзим Q10 понижает окислительные процессы и наполняет сердечные мышцы тонусом для предотвращения мышечных судорог и спазмов, болевого синдрома, дряблости кожи. Множество спортсменов добавляют в свой рацион коэнзим Q10. Витамин укрепляет мышечные волокна, помогает восстановить силы и энергию после занятий спортом.
Помогает ли coq10 при нерегулярном сердцебиении?
Коэнзим Q10. Эта добавка может играть роль в лечении сердечной недостаточности. Некоторые исследования предполагают, что она имеет антиаритмический эффект, то есть может исправить слишком быстрое или нерегулярное сердцебиение.
Можно ли принимать коэнзим пожилым людям?
Коэнзим Q10 полезно употреблять в качестве БАД людям с высокими физическими и психоэмоциональными нагрузками, а также пожилым. Он помогает сохранить не только здоровье, но и красоту, борясь с дряблостью кожи и образованием морщин.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно включайте в свой рацион продукты, богатые коэнзимом Q10, такие как мясо, рыба, орехи и шпинат. Это поможет поддерживать уровень коэнзима в организме и улучшить работу сердца.
СОВЕТ №2
Обсудите с врачом возможность приема добавок с коэнзимом Q10, особенно если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания или вы принимаете статиновые препараты, которые могут снижать уровень этого кофермента в организме.
СОВЕТ №3
Поддерживайте активный образ жизни: регулярные физические нагрузки способствуют улучшению сердечно-сосудистой системы и могут повысить уровень коэнзима Q10 в организме.
СОВЕТ №4
Следите за уровнем стресса и старайтесь избегать хронического стресса, так как он может негативно влиять на здоровье сердца и уровень коэнзима Q10. Практикуйте методы релаксации, такие как йога или медитация.
