Очень часто после зимних месяцев мы чувствуем тяжесть во всем теле и задумываемся о том, как бы просто и эффективно провести очистку организма, чтобы «обновиться» к лету вместе с природой. Хотя не стоит забывать, что и лето – это прекрасный период не только хорошего отдыха, но и не менее хорошего способа провести в своем теле генеральную уборку и оздоровиться.
Причем, летом намного проще глобально очистить организм, «изгнав» из него все вредное и не нужное. И проделывается это без каких-либо сложных и малоприятных, а то и болезненных процедур.
Очистка организма при помощи овощей и фруктов, а также других продуктов
Про утреннее умывание нам твердили с детства, однако поутру «умываться» изнутри привыкли единицы. Исправляйте это недоразумение, внутренние органы не меньше, а то и больше нуждаются в умывании, чем ваше лицо.
Как только вы проснулись, ваша задача выпить залпом натощак стакан, а то и два простой, чистой, немного подогретой воды (подогретой, но не кипяченой).
Вода должна быть теплой, потому что именно такая простимулирует работу кишечного тракта, а холодная вода просто впитается в кишечник. Вода с лимоном также прекрасно очищает кишечник. Если не уверены в качестве своей сырой воды, можете пить очищенную или структурированную, но только не кипяченую воду.
Прекрасной «очистительной» привычкой будут две-три чашки зеленого чая, выпитые в течение дня. В чай можно также добавить лимон. С помощью этого напитка вы будете выводить из организма накопленные вредные вещества, уменьшите в крови уровень сахара, снизите давление.
Летом для очистки организма перестройте свой рацион питания таким образом, чтобы в нем преобладали «легкие» продукты. Фрукты, ягоды – прекрасный вариант в это время года. Но это не значит, что на них нужно «нападать» и наедаться до отвала. Эти дары природы стоит распределить равными порциями на целый день. Тогда организм сможет их усвоить и по максимуму получит все полезные вещества: минералы, витамины, углеводы, белки.
Если вы проводите очищение организма летом, можете придерживаться такого меню:
- На завтрак съели стакан ягод по сезону либо некоторое количество фруктов. Выпили стакан зеленого чая либо простой воды.
- На второй завтрак можете выпить 250мл любого свежевыжатого сока.
- На обед съешьте 100-150г отварного нежирного мяса (лучше индейки, куриного филе либо телятины) и пропаренные овощи либо рис.
- На полдник ешьте фрукты.
- И перед сном выпейте 250мл 1-2-х дневного кефира.
Зимой вам пригодятся рецепты трав для очистки организма и ежедневных блюд вашего стола.
Известны своими очищающими свойствами свежевыжатые соки.
Врачи отмечают, что очищение организма имеет свои особенности в зависимости от времени года. Зимой, когда иммунная система подвержена большему стрессу из-за холодов и вирусов, важно акцентировать внимание на поддержании водного баланса и употреблении витаминов. Специалисты рекомендуют включать в рацион больше цитрусовых и корнеплодов, которые богаты антиоксидантами. Летом, напротив, акцент смещается на легкость пищи и достаточное количество жидкости. Врачи советуют употреблять свежие овощи и фрукты, а также следить за качеством воды, чтобы избежать обезвоживания. Очищение организма в теплое время года также может включать активные физические нагрузки на свежем воздухе, что способствует улучшению обмена веществ. Таким образом, подход к очищению должен быть адаптирован к сезонным изменениям, что поможет поддерживать здоровье на оптимальном уровне.
Очистка организма соками
Наиболее эффективными очищающими соками считают яблочный, свекольный, апельсиновый и морковный соки.
В некоторых случаях вам не стоит забывать, что перед тем, как будете пить сок, его стоит немного разбавить с водой, иначе в чистом, неразведенном виде он может раздражать слизистую оболочку желудка.
Морковный сок быстро очищает пищеварительный тракт, разбавляет шлаки и выводит их не только из кишечника, но и всего организма. Достаточно выпивать по 250-500мл сока моркови в день, чтобы получить такой эффект.
Яблочный сок будет нейтрализовать микробы и вирусы и выводить их. Достаточно выпивать в неделю по 5-7 стаканов, чтобы убрать интоксикацию бактериями и вирусами. Кроме того, сок яблок будет разрушать и выводить токсины из кишечного тракта, простимулирует дефекацию, улучшит состояние крови, печени, лимфатической системы, почек.
Капустный сок способен растворить шлаки в кишечном тракте, защитит кишечник и желудок, разбавив соляную кислоту, что будет профилактикой для возникновения язв на слизистых, либо, если язва уже есть, сок капусты поможет ее вылечить, защищая от инфекции.
Сок черной редьки будет выводить печеночные и почечные камни, соли из суставов, песок, он положительно воздействует на лимфу, поджелудочную железу, селезенку. Готовится сок так: редька промывается, и вместе с кожурой опускается на 30мин. в раствор марганцовки. Затем натирается на терке, сок отжимается и употребляется максимум по 2ст.л. трижды в день. Начинайте с малых доз. Очистка соком черной редьки проводится в течение всего времени, пока на его приготовление не израсходуется 10кг редьки.
Свекольный сок – прекрасное и довольно активное очищающее средство для печени, крови и почек. Однако он требует к себе осторожного отношения. Об этом способе очистки вы можете почитать в статье: «Польза и вред свекольного сока. Как его готовить, употреблять и как им лечиться
Читайте также:
Тыквенный сок очистит желчные пути и печень, а также кожу, устранив прыщи и угри. Очищающие и лечебные свойства тыквы известны давно, о них можете почитать в статье: «Польза и вред тыквы. Как ее выбирать и хранить?» Не стоит также забывать, что сок тыквы противопоказан при диарее, пониженной кислотности, проблемах с сахаром в крови и воспалительных процессах в ЖКТ. Об этом тоже есть в статье.
Арбузы для очистки организма
Когда наступает сезон арбузов, вы можете воспользоваться этой полосатой ягодой, чтобы освободить себя от шлаков и токсинов. Мало того, что она содержит полезные вещества для укрепления иммунитета (фолиевую кислоту, клетчатку, пектиновые вещества), она еще выводит щелочную мочу и отлично очищает почки.
Хотя для того, чтобы очистка организма арбузами была поистине «сладкой», нужно научиться выбирать арбузы правильно, чтобы не навредить здоровью. Советую вам внимательно ознакомиться с моей статьей «Польза и вред арбузов. Как их правильно выбирать?», там есть абсолютно все про арбузы.
Как готовиться к очистке арбузами? Запаслись ими на целый день и едите только их. В сутки норма «арбузной чистки»: 1кг мякоти арбуза на каждые 10кг вашего веса. Вообще-то при очищении организма арбузами советуют употреблять одни только арбузы на протяжении пяти дней. Существует мнение, что за эти пять дней организм покидают все шлаки, вредные соли и излишки воды.
Однако специалисты рекомендуют быть внимательными к состоянию своего здоровья в период такого очищения: такая диета не у всех может вызывать положительные ощущения. Если с вами такое случилось, сразу же возвращайтесь к своему обычному рациону.
С очищением организма связано множество мнений, и сезонные особенности играют в этом важную роль. Летом, когда природа изобилует свежими фруктами и овощами, люди чаще выбирают легкие диеты и детокс-программы. В это время года акцент делается на гидратацию и употребление натуральных соков, что способствует выведению токсинов. Многие отмечают, что солнечные дни и активные прогулки на свежем воздухе повышают общее самочувствие и настроение.
Зимой, напротив, очищение организма может стать более сложным процессом. Холодная погода часто приводит к снижению физической активности и увеличению потребления тяжелой пищи. В это время важно поддерживать баланс, добавляя в рацион больше теплых напитков, таких как травяные чаи и бульоны, которые помогают улучшить пищеварение. Некоторые люди предпочитают проводить зимние детоксы с акцентом на очищение печени и кишечника, используя специи и пряности. Важно помнить, что в каждом сезоне есть свои преимущества и недостатки, и подход к очищению должен быть индивидуальным.
Противопоказания к очистке организма арбузами
Большое количество арбузов может нанести вред при
- спаечных послеоперационных процессах;
- аденоме;
- камнях в почках
- и других нарушениях оттока мочи;
- сахарном диабете нужно учитывать суточную норму сахара, потому также «налегать» на арбузы не рекомендуется.
Кефирно-яблочная очистка организма
Эта экспресс-диета тоже не представляет собой ничего сложного: за день съедается 1кг яблок и выпивается 1л кефира. Вы получите хороший мочегонный эффект, почки будут выводить из клеток избыточную жидкость, а с ней вместе соли и шлаки.
Но и такая очистка также может вызвать негативные ощущения:
- чувство голода — яблоки у многих вызывают повышенный аппетит;
- дискомфорт в области ЖКТ: вздутия, чрезмерное газообразование и прочее;
- яблочная кислота достаточно агрессивна для эмали зубов, потому полощите зубы каждый раз, как поедите яблоко:
- обострение таких заболеваний, как колит, гастрит либо язва желудка (в этом «повинны яблоки);
- при повышенном давлении и людям с больными почками и печенью не стоит употреблять старый кефир (а таким он становится уже на третий день после приготовления).
Свежие овощи летом улучшают состав крови, особенно морковь и свекла. Зимой они также хороши для нашего здоровья, помогая не только разнообразить рацион, но и давая нашему кишечнику такие нужные ему пищевые волокна (к сожалению, зимой полезные вещества в моркови и свекле остаются в очень малом количестве).
Пусть в ваших салатах эти овощи будут постоянно — для очистки организма их можно добавлять по 50-100г каждый день хотя бы на протяжении 7 дней подряд.
Летом активно на грядках растет
- хрен, – съедайте его по 1ч.л. ложке в натертом виде – это улучит свойства вашей крови;
- чеснок, — «облагораживайте» одним-двумя зубчиками этого растения свою пищу – это будет очищать кровь и лимфу.
Как зимой, так и летом найдите в себе силы отказаться от «тяжелой» еды: жирных, жареных блюд, жирного мяса, сладостей и копченостей, майонеза.
Многие совершают ошибку, в жаркую пору отказываясь от еды. Знайте, что так вы наносите огромный вред своему здоровью. Когда нам жарко, мы активно потеем, с потом из клеток выводятся нужные нам минеральные вещества. Значит, организм все время нуждается в пополнении минералами. И получается, что мы активно теряем минералы и не восполняем их дефицит, так как вдруг приняли решение малость поголодать во время жары.
Естественно, организм может «взбунтоваться», одни только почувствуют ухудшение самочувствия и слабость, другим же «повезет» гораздо меньше – могут обостриться все скрытые болезни…
Результаты как летней, так и зимней очистки довольно быстро становятся видны даже «невооруженным глазом»: дыхание станет приятно свежим, тело приобретет гибкость и легкость, глаза заблестят, кожа станет чистой и бархатистой на вид, вполне возможна потеря нескольких лишних килограммов.
Хорошая очистка организма приносит удовольствие, насыщает организм питательными веществами, наделяет молодостью и дарит здоровье и красоту. И независимо, когда вы ее будете проводить: зимой либо летом, прекрасное настроение и самочувствие вам обеспечены!
-
Читайте также:
Будьте здоровы!
- Очищение и реабилитация кишечника
- Как худеть зимой и возможно ли это
- Летняя диета: 7 лучших диет
- Как употреблять семена льна для очищения организма и похудения?
- Отвары, супы и салаты для очищения кишечника
Вопрос-ответ
Что пить зимой, чтобы не болеть
Рекомендуется пить не менее 8 стаканов воды в день, чтобы обеспечить организм достаточным количеством жидкости. Натуральные соки, особенно те, которые содержат витамин С (например, апельсиновый сок), также могут быть полезны для укрепления иммунитета и защиты от инфекций.
Нужно ли зимой увлажнять кожу?
Зимой кожа нуждается в четырех вещах: очищении – косметику, загрязнения, ороговевшие клетки эпителия нужно своевременно удалять; увлажнении – увлажнять следует и кожу, и воздух в помещении; питании – важно не только поверхностное питание (маски), но и сбалансированный полноценный рацион.
Как укрепить иммунитет зимой?
Фрукты и овощи, такие как цитрусовые, ягоды, капуста, морковь, содержат витамин C, который является мощным антиоксидантом и укрепляет иммунную систему. Также рекомендуется увеличить потребление пищи, богатой цинком, такой как орехи и морепродукты, поскольку цинк способствует более эффективной работе иммунных клеток.
Какого витамина не хватает, если мерзнешь?
Дефицит витамина B12 у пожилых встречается в десять раз чаще. При этом этот В-12, обусловленная анемия – заболевание довольно многофакторное, а среди основных причин ее развития: недостаток внутреннего фактора Касла (вырабатываемого желудком и необходимого для усвоения В12 из пищи), дефицит В12 в питании.
Советы
СОВЕТ №1
Зимой уделяйте внимание теплым напиткам, таким как травяные чаи и бульоны. Они не только согревают, но и способствуют выведению токсинов из организма. Добавление лимона или имбиря в напитки поможет усилить детоксикационный эффект.
СОВЕТ №2
Летом старайтесь включать в рацион больше свежих фруктов и овощей, богатых клетчаткой и водой. Это поможет улучшить пищеварение и поддерживать водный баланс, что особенно важно в жаркую погоду.
СОВЕТ №3
Не забывайте о физической активности в любое время года. Зимой выбирайте занятия в помещении, такие как йога или фитнес, а летом — прогулки на свежем воздухе, бег или плавание. Физическая активность способствует улучшению обмена веществ и выведению токсинов.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на режим сна и отдыха. Зимой важно поддерживать достаточное количество сна для восстановления организма, а летом — не забывать о регулярных перерывах на свежем воздухе, чтобы избежать перегрева и усталости.
