Здравствуйте, дорогие друзья! Когда появляются проблемы со здоровьем, мы теряем вкус к жизни. Особенно неприятные ощущения дают ноющие и острые боли в пятках. Почему возникают такие проблемы в ногах, почему болят пятки, что это может быть? Предлагаю поговорить об этом.
Пятки являются нашими естественными амортизаторами, и они очень уязвимы. Причины возникновения неприятных ощущений в них различны, начиная от самых простых, банальных и легко устранимых, заканчивая серьезными заболеваниями вплоть до необходимости хирургического вмешательства.
Причины почему болят пятки и ступни ног
В первую очередь, стоит внимательно отнестись к своей обуви. Если вы много времени проводите в обуви на высоком каблуке, ваша стопа испытывает чрезмерные нагрузки, что вполне может спровоцировать сильную стреляющую боль в пятках.
Причиной пяточных болей может также стать травма ноги, при которой происходит повреждение связок голеностопного сустава. Конечно при ходьбе в этом случае возможно возникновение жгучей боли в пятках, как будто гвоздь все сильнее вонзается в пятку.
Если же травмы у вас не было, однако пятка болит постоянно и уже давно, это может говорить о серьезном заболевании.
Самой распространенной проблемой является подошвенный фасциит (у него есть и другое название – плантарный). Если на протяжении длительного времени человек носил некачественную, тесную обувь, либо долгое время находился на ногах, это могло спровоцировать утолщение тканей поверхности стопы и вызвать воспаление. Боль в пятке при фасциите больше всего мучает в утренние часы, при вставании с постели пятки прямо пронзает острая боль. В течение дня болевые ощущения становятся слабее, однако при нагрузке на стопы они усиливаются. Боль в пятке также возникает после долгого сидения. В качестве осложнения в данном случае выступает отложение солей, приводящее со временем к более серьезной проблеме – формированию костного нароста, именуемого в народе пяточной шпорой, которая нередко требует хирургического вмешательства.
Врачи отмечают, что боль в пятках и ступнях может быть вызвана различными факторами. Одной из наиболее распространенных причин является плантарный фасциит, воспаление связки, поддерживающей свод стопы. Также часто встречаются такие состояния, как ахиллобурсит и пяточные шпоры. Неправильная обувь, избыточный вес и недостаточная физическая активность могут усугублять проблему.
Для облегчения боли специалисты рекомендуют использовать ортопедические стельки, делать упражнения для растяжки и укрепления мышц ног, а также применять холодные компрессы. В некоторых случаях может потребоваться физиотерапия или медикаментозное лечение. Важно не игнорировать симптомы и обратиться к врачу для диагностики, чтобы избежать осложнений и вернуть комфорт в повседневную жизнь.
Пяточная шпора
Как я уже писала, если воспаление фасции подошвы долгое время не лечить, это может явиться причиной развития пяточной шпоры – нароста, который был вызван отложением солей в области пятки (позади либо под ней). Как правило, пяточная шпора появляется у пожилых людей с лишним весом и ревматизмом. Особенно ярко болевые ощущения беспокоят в утренние часы, когда после продолжительного отдыха ступня снова получает нагрузку при ходьбе. После длительного сидения боль также нарастает, увеличивая свою интенсивность. Хотя у разных людей боль может быть как сильная, прямо нестерпимая, мешающая наступать на пятки (шпоры могут появиться не только на одной ступне, но и на обеих), а может вообще себя не проявлять. Многие люди с пяточной шпорой из-за боли вынуждены передвигаться на костылях, так как от боли наступать на пятку просто невозможно.
Рекомендую вам посмотреть это видео, в котором подробно описаны особенности плантарного фасциита и пяточной шпоры, а также методы лечения:
Артрит
При артрите болит не сама пятка, а ткани в промежутке между пяточной костью и пальцами ноги. Это происходит из-за того, что ткань, соединяющая пальцы с пяточной костью и идущая вдоль стопы воспаляется. Боль нарастающая, дающая о себе знать в утренние часы. Если сделать массаж, боль стихнет, однако ненадолго: если вы подниметесь по лестнице, либо, забывшись, встанете на цыпочки, пятка начинает болеть снова.
При ревматоидном артрите боль в суставах стопы возникает не у всех. При таком серьезном заболевании суставов помимо болевых ощущений присутствуют отеки, которые ухудшают подвижность суставов, человек жалуется на проблемы с аппетитом, слабость и сильную утомляемость. На начальной стадии заболевания боль возникает только когда вы двигаетесь, если же воспаление сильное, пятки болят и при покое, могут не давать уснуть ночью либо разбудить спящего.
Также некоторые инфекции могут вызывать болевые ощущения в ступнях ног (реактивный артрит). При этом пятки болят постоянно, боль возникает и при ходьбе, и в состоянии покоя, сильнее всего мучает в ночное время. Кроме пяток болеть могут суставы, низ живота, нередко появляется конъюнктивит.
Многие люди сталкиваются с болями в пятках и ступнях, и это может быть связано с различными причинами. Одной из самых распространенных является подошвенный фасциит, который возникает из-за воспаления фасции, соединяющей пятку с пальцами. Также боли могут быть вызваны плоскостопием, артритом или травмами. Люди часто отмечают, что дискомфорт усиливается после длительной ходьбы или стояния.
Чтобы избавиться от боли, рекомендуется использовать ортопедические стельки, которые поддерживают свод стопы и уменьшают нагрузку на пятки. Регулярные растяжки и укрепляющие упражнения для ног также могут помочь. Важно следить за весом и выбирать удобную обувь. В некоторых случаях стоит обратиться к врачу для диагностики и назначения лечения, включая физиотерапию или медикаменты. Правильный подход к уходу за ногами поможет вернуть комфорт и активность в повседневную жизнь.
Подагра
Данное заболевание связано с нарушением обмена веществ и нередко становится еще одной причиной почему болят пятки. Заболевание может быть наследственным, а может сформироваться у тех, кто злоупотребляет кофе, алкоголем, белками в рационе, а также ест много полуфабрикатов. Соли мочевой кислоты откладываются в сухожилиях, суставах. Сильная, острая боль может пронзать не только пятки, но и пальцы, суставы рук и ног. Пораженные суставы становятся красно-бурыми и горячими на ощупь, даже незначительные прикосновения могут вызывать дискомфорт. Боль чаще всего беспокоит в ночное время во время сна.
Болезнь Бехтерева
Является аутоиммунным воспалительным заболеванием в хронической форме. При этой болезни происходит окостенение позвоночника, постепенно он приобретает полную неподвижность и становится абсолютно не гибким. Это происходит вследствие «сращения» позвонков. В начальной стадии заболевания во многих случаях первыми начинают болеть пятки, при этом возникает сильнейший дискомфорт при нахождении на твердой поверхности.
Воспаление ахиллова сухожилия
Причиной болей могут стать травмы либо проблемы с обменом веществ. В пятке постоянно ощущается тянущая боль, которая становится сильнее при движении. Наблюдается отек и покраснение. В случае чрезмерного воздействия происходит разрыв сухожилия.
Другие причины
Причинами почему болят пятки называют еще и такие заболевания: костный туберкулез, остеомиелит пяточной кости, бурсит, сахарный диабет и злокачественные опухоли. Ушибы, растяжения либо разрыв сухожилий, переломы пяточной кости – все это также может вызвать боль в пятках.
В любом случае, для постановки точного диагноза недостаточно ориентироваться только на особенности болей в стопах, тем более, что у каждого человека подобные проявления индивидуальны. Без посещения врача ревматолога или травматолога здесь не обойтись. Однако есть несколько методов и способов, как облегчить свое состояние при подобной проблеме.
Что делать, если болят пятки
В первую очередь, конечно, соблюдая рекомендации врача, нужно заняться лечением заболевания, вызвавшего эту проблему. В домашних же условиях вы тоже можете кое-что сделать, ведь известно, что гомеопатическая медицина в запасе имеет массу рецептов практически от любого недомогания. И наиболее эффективной называют настойку сабельника болотного на спирту:
- настойка (1ст.л.) разводится водой (80мл) и выпивается перед едой трижды в день. Курс рассчитан на двадцать дней. Перерыв – десять дней, затем лечение можете повторить. Из настойки сабельника еще можно делать компрессы на ночь.
Есть и другие способы избавления от пяточных болей:
- Парьте ноги в отваре с горчицей: закипятив 500мл воды, хорошо размешайте в ней 3ст.л. сухой горчицы, затем раствор выливается в таз, наполненный горячей водой. Погрузите в воду ноги и парьте до полного остывания воды.
- Отбейте молоточком лист капусты и замотайте в него больную пятку, поверх нужно будет натянуть носок и лечь спать. Процедура проделывается до тех пор, пока пятка не перестанет болеть.
- Используйте терапию льдом: кубиком льда помассируйте пятку, пока она не онемеет (примерно 15-20мин.). Это проделывайте два-три раза в день.
- Если у вас болит пятка, ее можно разминать просто пальцами: большие пальцы рук сначала разминают стопу, потом переходят к больной пятке и концентрируются на ней. От интенсивности боли зависит, с каким темпом и силой вы будете воздействовать на стопу. Такой массаж старайтесь делать как можно более часто.
- Еще хорошо использовать мед с подорожником для устранения пяточных болей: намажьте на лист подорожника мед и наложите его на больную пятку, поверх нужно будет надеть плотный носок. Процедура делается на ночь.
- Мед можно использовать и в смеси с мумие: на водяную баню помещается 100г меда и 5г мумие, смесь прогревается, пока мумие не растворится в меде. Мазь наносится на больные пятки перед сном.
- Если у вас пятка болит из-за подагры, попробуйте такие рецепты:
- во время обострения заболевания уберите полностью сладости и продукты, содержащие белки. В течение месяца через трубочку пейте по утрам на пустой желудок такую смесь: 100мл лимонного сока, погашенных содой (0,5ч.л.), смешайте с 100мл простой воды. Такой «коктейль» будет способствовать выведению мочевой кислоты.
- если же обострения нет, ежедневно на протяжении месяца на ночь смазывайте 10-ти процентным йодом подагрическую зону, которая обычно в период обострения воспаляется. Поверх нужно надеть хлопчатобумажный носок. По отзывам, эта процедура у многих приводит к сильному отшелушиванию кожи, но ее стоит продолжать. По прошествии месяца на эту зону хорошо будет наносить смягчающий крем. Такую процедуру лучше проделывать весной и осенью с перерывом в четыре месяца. Таким путем вы можете навсегда избавиться от подагры.
- При артрите приготовьте лечебную мазь: в посудине смешайте 100мг чистого спирта, по 50г сухой горчицы и камфоры и 100г белка куриных яиц. Полученную жидкую мазь втирайте в проблемную зону перед сном. Остатки не впитавшейся мази уберите бумажным полотенцем или, лучше сухой тряпочкой. Натяните на ногу носок.
- Если у вас обнаружили пяточные шпоры, это место нужно будет специально обработать: вначале почистите его и поскоблите, затем возьмите размягченный прополис и прибинтуйте его к месту локализации шпоры. Хорошо держать такую повязку круглые сутки. Эту процедуру нужно будет проделать минимум четыре раза.
- При болях в пятках из-за шпор можно использовать подорожник. Советуют его прикладывать немытым «изнаночной» стороной к пятке. Подсохнувший листок сразу заменяйте на свежий. Говорят, вначале появляется сильная боль, но выдержав процедуру, вы сможете полностью избавиться от шпор.
- Устранить болевые ощущения в пятках можно при помощи зеленой кожуры грецкого ореха: приготовьте очень крепкий настой кожуры и распаривайте в нем ноги. Ноги после процедуры ничем не споласкиваются и не вытираются, высыхают естественным образом.
- Хорошим средством при болях в пятках является картофель:
- срежьте с позеленевшего картофеля зеленые части, измельчите их в кашицу, которую и положите в повязку из бинта либо марли. Больную пятку хорошо распарьте и наложите на нее повязку. Если на ночь еще выпить чай из заваренных цветков сирени, это усилит эффект;
- другой рецепт такой: перетрите на терке сырой картофель в пюре и наложите его на ступню. Поверх укутайте пищевой пленкой либо простым полиэтиленовым пакетом. Хорошо, если вы сможете походить с такой конструкцией несколько часов, потому лучше процедуру проделывать на выходные.
- Черную редьку также можно использовать: на мелкой терке натрите неочищенную черную редьку и наложите на ночь получившееся пюре на больное место. Укутайте пищевой пленкой либо полиэтиленом. Смывается пюре на утро теплой водой. Проделывать такую процедуру в домашних условиях необходимо три-четыре раза.
- Чеснок также помогает при болях в пятках: дольки чеснока (5шт.) измельчаются, кашица складывается в марлевый мешочек и фиксируется на проблемной зоне. Рассчитывайте так, чтобы компресс находился на пятке минимум 3ч.
Стоит, однако, учитывать, что согласно отзывам, начало лечения болей в пятках при помощи трав нередко ознаменуется усилением боли, потому так важно проводить лечение под контролем врача и параллельно с назначенным им лечением.
Еще несколько полезных советов при болях в пятках
При занятиях спортом избегайте совершать пробежки и занятия спортивной ходьбой. Откройте для себя не менее полезные и в то же время более щадящие плавание, велосипедные прогулки.
Если причиной, почему у вас болят пятки, стал лишний вес, начинайте приводить его в норму – так вы устраните дополнительную нагрузку на стопы и улучшите состояние всего организма.
Носите удобную обувь с каблуками не больше 5см. Не стоит надевать сапоги или туфли на сплошной подошве. Если каблук небольшой – он будет снимать лишнюю нагрузку с пяток. Причем даже дома не ходите босиком.
Зато хорошо будет гулять босиком по песку, траве либо морским камушкам.
Положите в обувь специальные ортопедические стельки (ортезы) – они будут укреплять мышцы пяток, а также расслаблять их. При постоянном ношении таких стелек боль исчезнет уже спустя несколько дней.
-
Читайте также:
Начните делать специальные гимнастические упражнения, которые будут укреплять мышцы пяток и предупредят проблемы с ногами.
Гимнастика для пяток
На первых порах не стоит чрезмерно нагружать мышцы, нагрузка должна возрастать постепенно:
- катаем мячик: ступнями ног поочередно катайте теннисный мячик по несколько минут дважды в день;
- катаем скалку: сев в кресло, поставьте босые ступни на скалку, лежащую на полу. Как и мячик, скалка катается в разные стороны поочередно каждой ногой по несколько минут дважды в день;
- работаем на лестнице: немного расставив ноги, встаньте на ступеньку лестницы так, чтобы пятки свисали. Держась за перила, опустите пятки вниз, причем, колени при этом не сгибайте. В течение 20-60сек. вы должны чувствовать, как тянутся икроножные мышцы. Затем можно расслабиться. Делается шесть таких подходов. Упражнение нужно выполнять дважды в день;
- тянем ногу: сев на пол и вытянув вперед ноги, тяните на себя пальцы стоп, задержите положение на 30сек., немного расслабьтесь и затем повторите еще два раза. Итого упражнение проделывается один раз в день по три подхода с каждой ногой. Следите, чтобы колени были прямыми;
- делаем массаж: перед сном четыре-пять раз в неделю тщательно массируйте каждый палец ноги, разминайте и растягивайте ступни и икры ног.
Рекомендую вам еще несколько упражнений из этой видео-подборки, выбирайте любые из них:
Берегите себя и будьте здоровы!
- Почему ноги отекают и как избавиться от отечности?
- Как избавиться от мозолей и натоптышей на ногах?
- Судороги в ногах: причины и лечение
- Почему болят суставы — основные заболевания
- Грибок ногтей: лечение, профилактика, народные средства
Вопрос-ответ
Как убрать боль в стопах в домашних условиях?
Холодные и горячие компрессы. Чередование холода и тепла может помочь снизить воспаление и облегчить боль. Элевация. Упражнения для стопы. Отдых. Массаж. Правильная обувь.
Что делать, если болит пятка и больно ходить?
Если пятка болит при ходьбе и на нее больно наступать, постарайтесь снизить нагрузки и обратитесь к врачу. При описанных симптомах в первую очередь подозревают пяточную шпору, ахиллит, остеохондропатию бугра пятки, бурсит либо нагрузочный периостит. Кроме них возможны инфекционные болезни, онкология и травмы.
Как снять боль с пяток?
Отдыхайте как можно больше. Прикладывайте лед к пятке на 10–15 минут два раза в день. Принимайте безрецептурные обезболивающие. Носите обувь, которая подходит по размеру.
Как называется болезнь, когда болят стопы ног?
Какие болезни бывают на стопах ног? Например, артрит, бурсит, подагра, подошвенный фасциит, диабетическая стопа, тендинит, атеросклероз, вальгусная деформация, варикоз, неврома Мортона, периферическая нейропатия, синдром тарзального канала.
Советы
СОВЕТ №1
Проверьте свою обувь. Неподходящая или изношенная обувь может стать причиной боли в пятках и ступнях. Выбирайте обувь с хорошей амортизацией и поддержкой свода стопы, чтобы снизить нагрузку на ноги.
СОВЕТ №2
Регулярно выполняйте растяжку. Упражнения на растяжку икроножных мышц и подошвенной фасции могут помочь уменьшить напряжение и предотвратить боль. Попробуйте делать растяжку перед и после физических нагрузок.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на свой вес. Избыточный вес может увеличивать нагрузку на стопы и приводить к болевым ощущениям. Поддержание здорового веса через сбалансированное питание и физическую активность поможет снизить риск возникновения болей.
СОВЕТ №4
Консультируйтесь с врачом. Если боль в пятках и ступнях не проходит или усиливается, обязательно обратитесь к специалисту. Он сможет провести диагностику и предложить подходящее лечение, включая физиотерапию или ортопедические стельки.
