Человеческий организм состоит из воды на 75%. Жизнедеятельность наших клеток, все процессы, происходящие внутри, невозможны без участия воды. Потому польза воды неоспорима. Почему же тогда люди так мало употребляют эту жидкость, заменяя ее сладкими напитками, кофе, чаем?
Единственное существо на планете, которое пьет что угодно, кроме воды, это человек. И когда говоришь кому-либо, что ему необходимо употреблять минимум 2 литра простой воды в день, чтобы сохранить здоровье, человек ужасается: «А как же кофе???»
Польза воды в нашем организме
- Вода участвует в теплообмене, регулирует температуру нашего тела, способствует растворению минеральных веществ в тканях;
- Вода – это смазка для суставов, она является их защитой от износа, помогает уменьшить боль;
- Вода участвует в образовании костных тканей, новых клеток крови. Недостаток воды в организме человека приводит к малокровию и расстройству пищеварения;
- Кровь становится густой и вязкой от нехватки жидкости. Что толку принимать таблетки, разжижающие кровь, если ее нечем разжижать?
- Вода полезна для работы мозга. Плохая память, раздражительность и проблемы с концентрацией внимания – это все симптомы нехватки жидкости;
- Красивая, гладкая сверкающая кожа, здоровые волосы невозможны без достаточного приема жидкости;
- Вода участвует во всех обменных процессах. Похудение невозможно без употребления воды;
- Есть такое выражение: «Без еды человек может прожить 30 дней, без воды – 3 дня, без воздуха – 3 минуты».
Врачи единодушно подчеркивают важность воды для человеческого организма. Она участвует в большинстве биохимических процессов, поддерживает обмен веществ и способствует выведению токсинов. Недостаток жидкости может привести к обезвоживанию, что негативно сказывается на здоровье, вызывает усталость, головные боли и проблемы с кожей. Однако, как отмечают специалисты, чрезмерное потребление воды также может быть опасным. Гипонатриемия, или водная интоксикация, возникает, когда уровень натрия в крови падает из-за избытка жидкости. Поэтому важно соблюдать баланс и учитывать индивидуальные потребности организма. Врачи рекомендуют ориентироваться на жажду и учитывать физическую активность, климатические условия и общее состояние здоровья.
Вода — это источник жизни, и ее польза для организма неоспорима. Люди отмечают, что достаточное потребление воды помогает поддерживать гидратацию, улучшает обмен веществ и способствует выведению токсинов. Многие эксперты подчеркивают, что вода играет ключевую роль в поддержании здоровья кожи, улучшая ее эластичность и внешний вид. Однако, несмотря на все положительные качества, существует и другая сторона медали. Некоторые утверждают, что чрезмерное употребление воды может привести к водной интоксикации, что вызывает серьезные проблемы со здоровьем. Также стоит учитывать качество воды, которую мы пьем. Загрязненная вода может содержать вредные вещества, способные нанести вред организму. Таким образом, важно находить баланс и осознанно подходить к вопросу потребления воды, учитывая как ее пользу, так и потенциальный вред.
Вред воды
- Если у вас есть проблемы с почками или сердцем, вам необходимо очень осторожно увеличивать прием воды, иначе это перегрузит ваши органы и приведет к отекам, Воду вводите постепенно, увеличивая ее количество на 1 стакан в неделю.
- Не пейте холодную воду, особенно во время и после еды. Такая вода как бы «выталкивает» еду из желудка, не давая ей толком перевариться.
- Холодная вода противопоказана при таких заболеваниях, как ревматизм, подагра, заболевания нервной системы, различные опухоли, паралич, закупорка сосудов.
- Кипяченая вода способна обогреть тело, удалить слизь, вздутие живота, отдышку, подавить икоту, но это если она горячая. Охлажденная же кипяченая вода – это мертвая вода, структура ее молекулы настолько изменилась, что клетка ее не воспринимает, как воду, и не пропускает через мембрану. Человек пьет кипяченую воду, а его клетки умирают от обезвоживания. Повторно вскипяченная вода, а также вода, вскипяченная вчера, принесет только вред организму.
Многие фрукты, овощи и ягоды в большом количестве содержат воду:
- В огурцах – 96% воды
- В сельдерее – 94% воды
- В помидорах – 93% воды
- В шпинате – 92% воды
- В дыне – 91% воды
- В клубнике – 90% воды
- В папайе – 89% воды
- В грейпфрутах – 88%
- В апельсинах – 86%
Хорошо утоляет жажду холодный и горячий зеленый чай, подкисленная клюквой или лимоном вода, хлебный, яблочный, клюквенный, грушевый и медовый квас. Кисломолочные продукты также хорошо утоляют жажду. Можно заваривать различные чаи из лекарственных трав: мяты, листьев малины, душицы, зверобоя, боярышника, плодов шиповника.
Вода – это удивительное чудо природы! Если мы с вами будем употреблять больше воды, мы станем здоровее, стройнее, активнее и жизнерадостнее.
И напоследок вашему вниманию представляю фильм о пользе воды, ее удивительных тайнах, строении и энергетике:
Будьте здоровы!
- Огуречная вода — так просто быть здоровыми и стройными!
- Вода с лимоном — эликсир здоровья и молодости
- 11 способов очистки воды в домашних условиях
- Медовая вода – исцеление организма и очищение
- Помогает ли вода эффективно похудеть
Вопрос-ответ
В чем заключается вред воды
“Избыток жидкости в рационе ухудшает пищеварение, создает дополнительную нагрузку на печень и почки, приводит к потере с потом ценных для организма минеральных и биологически активных веществ, а также вызывает быстрое утомление скелетной мускулатуры, вплоть до судорог”, — пояснила Стасюк.
Какие минусы пить воду?
Чрезмерное потребление воды. Способность крови к абсорбции и переносу кислорода понижается, и организм ослабевает. Пота выделяется у человека тем больше, чем он больше пьет. Но чрезмерная потливость ослабляет организм. Наблюдения показывают, что страдают от жары как раз те, кто пьет воды больше других.
В чем польза от воды
Вода, поступающая в сосуды организма, положительно сказывается на функционировании кровеносной системы и сердечной мышцы, а также работе сердца в целом. Чистая вода незаменима для улучшения кожного покрова. Она заметно очищает кожу и создает эффект увлажненности, делая ее мягкой.
Сколько можно пить воды без вреда для здоровья?
От 6 месяцев следует рассчитывать количество воды 130-150 мл на кг веса, от года до пяти — 135-130, от 5 до 10 лет — до 100 мл на 1 кг веса, с 10 лет до взрослого возраста — 70-75 мл. Для взрослых достаточным считается употребление от 35 до 45 мл воды на 1 кг веса.
Советы
СОВЕТ №1
Пейте достаточное количество воды каждый день. Рекомендуется выпивать около 2 литров воды в сутки, но эта норма может варьироваться в зависимости от уровня физической активности, климата и индивидуальных потребностей организма.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на качество воды, которую вы пьете. Используйте фильтры или покупайте бутилированную воду, чтобы избежать загрязняющих веществ и вредных примесей, которые могут негативно сказаться на вашем здоровье.
СОВЕТ №3
Избегайте чрезмерного потребления воды, особенно во время интенсивных тренировок или в жаркую погоду. Переувлажнение может привести к состоянию, известному как водная интоксикация, что может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.
СОВЕТ №4
Слушайте свой организм. Если вы чувствуете жажду, не игнорируйте это чувство. Также учитывайте, что некоторые продукты, такие как фрукты и овощи, содержат воду и могут помочь вам поддерживать необходимый уровень гидратации.
