Думаю, что многие из тех, кто читает эту статью, перепробовали уже различные препараты, диеты, способы и методы, стремясь похудеть, но не получили того результата, ради которого так старались. Я также думаю, что вы слышали и о пользе воды, и наверняка задавались вопросом: «Помогает ли вода похудеть?». Сегодня вы точно разберетесь с этим вопросом, и я вам в этом помогу.
Медиками уже давно установлено, что употребление жидкости улучшает обмен веществ в организме — все обменные процессы происходят в водной среде. Улучшенный обмен веществ помогает больше и правильней усваивать питательные вещества и меньше накапливать шлаки в виде жировых отложений.
История одной девушки:
Новорожденный ребенок состоит из воды на 90%, взрослый человек — на 70-80%, человек, который умирает от старости – на 55%.
Старение организма – это высыхание. В течение жизни мы постепенно отучиваемся пить воду, заменяя ее соками, компотами, чаем, кофе, газированной водой. Но ведь мы не моем голову компотом, и борщом не моем полы, а попробуйте налить кофе в аквариум с рыбками — бедные рыбки…
Парадоксально: все живые существа на нашей планете пьют воду, и только человек может сказать: «Я не люблю воду». Насколько же мы перестали слышать свое тело и понимать, что же ему на самом деле нужно, чтобы быть стройным и здоровым!
Как вода помогает похудеть
Чтобы разобраться в этом вопросе, нужно понять, как работает сам механизм похудения. Жиры образуют в нашем организме при сжигании энергию и эндогенную воду (вода, которая образуется в процессе обмена веществ). Энергия поддерживает жизнь в нашем организме и участвует во всех процессах жизнедеятельности, а эндогенная вода нам совсем не нужна. Когда эта вода выводится из нашего организма, и происходит процесс снижения веса.
Если в межклеточном пространстве чистой воды недостаточно, то клетка задерживает ее внутри себя, поэтому если вы пьете недостаточное количество жидкости, эндогенная вода остается, и похудеть у вас вряд ли получится.
В нашем мозгу центры жажды и голода расположены недалеко друг от друга, и многие люди часто путают жажду с желанием перекусить что-нибудь вкусненькое. Проведите такой эксперимент: когда вам захочется перекусить, попейте воды, если через десять минут все еще хочется есть, значит, действительно пора уже покушать.
Иногда благодаря всего лишь паре глотков чистой воды, вы сможете избежать лишних калорий, что действительно поможет вам похудеть.
Многие врачи утверждают, что правильное потребление воды играет ключевую роль в процессе похудения. Они отмечают, что вода помогает ускорить обмен веществ, что способствует сжиганию калорий. Исследования показывают, что питьевая вода перед приемом пищи может снизить аппетит, что приводит к уменьшению количества потребляемых калорий. Врачи также подчеркивают важность гидратации для поддержания общего здоровья, так как недостаток воды может замедлить метаболизм и вызвать усталость. Кроме того, вода помогает выводить токсины из организма, что также положительно сказывается на процессе похудения. Однако специалисты напоминают, что вода не является панацеей, и для достижения желаемых результатов необходимо сочетать ее употребление с правильным питанием и физической активностью.
Многие люди утверждают, что простая привычка пить больше воды может значительно помочь в процессе похудения. Исследования показывают, что вода не только утоляет жажду, но и способствует снижению аппетита. Некоторые отмечают, что выпивая стакан воды перед едой, они чувствуют себя сытыми и, как следствие, съедают меньше. Кроме того, вода помогает ускорить обмен веществ, что также важно для похудения. Многие делятся своими успехами, отмечая, что увеличение потребления жидкости стало одним из ключевых факторов их трансформации. Однако важно помнить, что вода не является панацеей, и для достижения желаемых результатов необходимо сочетать ее употребление с правильным питанием и физической активностью.
Сколько воды нужно пить
Расчет воды очень прост: для начинающих тридцать миллилитров на один килограмм веса, физиологическая норма воды 40 миллилитров на 1 кг. То есть, если ваш вес сегодня 70 кг, ваша норма воды – 2.1-2,8 литра в течение дня. Вес уменьшается, соответственно и количество воды тоже. При тяжелых физических нагрузках и летом воды нужно пить значительно больше.
Для детей нормы еще выше, поэтому никогда не запрещайте своим детям пить воду, чтобы им потом не приходилось, как вам, приучать себя снова к воде. Перестаньте их поить соками, газировками и компотами – от них никакой пользы, только один вред!
Организм принимает только чистую, некипяченую, негазированную воду. Все остальные жидкости – не вода, а еда.
Вода пьется в течение всего дня небольшими глотками. Мы пьем ее за 30 минут до еды, во время еды мы воду не пьем и после еды минут 30 мы воду тоже не употребляем. Все остальное время воду пьем обязательно. Что же делать, если хочется, все-таки, «запивать» еду, я вам расскажу в отдельной статье.
Читайте также:
Итак, надеюсь, я смогла донести до вас, помогает ли вода похудеть, каким образом она это делает, и вы уже прямо сейчас, дочитывая мою статью, пьете воду.
Если вы этого еще не сделали, пора начинать пить воду!
Будьте здоровы!
Если у вас уже есть опыт похудения с помощью воды, поделитесь в комментариях к этой статье.
- Польза и вред воды
- Огуречная вода — так просто быть здоровыми и стройными!
- Медовая вода – исцеление организма и очищение
- Вода с лимоном — эликсир здоровья и молодости
- Кокосовая вода — эликсир жизни, красоты и молодости!
Вопрос-ответ
Как правильно пить воду, чтобы сбросить лишний вес
Самый оптимальный вариант – это пить по 200 мл каждый час, как раз 2 л воды за 10 часов. Регулярный приём воды – важная составляющая процесса похудения, поэтому можно ставить будильник каждый час, чтобы не забывать выпить воду. А можно держать возле себя всё время бутылку с водой.
Сколько кг можно скинуть за 7 дней на воде?
За семь дней голодания на воде обычно уходит до 10% веса. Например, изначальный ваш вес — 80 кг. По окончании разгрузочно-диетической терапии ваши весы покажут около 73 кг.
Сколько нужно пить воды, чтобы похудеть на 10 кг
Необходимая суточная доза воды составляет 30-50 мл воды на килограмм веса.
Можно ли скинуть вес, если пить только воду?
Ответ на вопрос: можно ли похудеть, если пить много воды – утвердительный. Восполняя запасы жидкости, можно не только насытить клетки организма необходимой влагой, но и запустить обменные процессы, стимулировать их и создать условия для ускорения метаболизма.
-
Читайте также:
Советы
СОВЕТ №1
Пейте воду перед каждым приемом пищи. Это поможет вам контролировать аппетит и снизить количество потребляемых калорий. Исследования показывают, что стакан воды за 30 минут до еды может уменьшить чувство голода.
СОВЕТ №2
Замените сладкие напитки и соки на воду. Сахаросодержащие напитки могут значительно увеличивать калорийность вашего рациона. Попробуйте добавлять в воду ломтики лимона, огурца или мяту для улучшения вкуса.
СОВЕТ №3
Установите напоминания о питье воды в течение дня. Часто мы забываем пить воду, особенно когда заняты. Используйте приложения на телефоне или простые заметки, чтобы напоминать себе о необходимости выпить стакан воды каждые 1-2 часа.
СОВЕТ №4
Следите за цветом вашей мочи. Это простой способ определить, достаточно ли вы пьете воды. Если моча светлая и прозрачная, значит, вы хорошо гидратированы. Темная моча может свидетельствовать о необходимости увеличить потребление жидкости.
