Жизнь идет своим чередом, минута за минутой, день за днем. Но однажды, надевая свои любимые джинсы или соблазнительное облегающее платье, вы замечаете, что джинсы еле застегиваются, а в области талии появилась предательская выпуклость? И ведь всегда вы были уверены, что проблемы с весом вас не коснутся, а тут вдруг появился животик и упорно продолжает расти.
В этой ситуации наиболее эмоциональные женщины и мужчины даже не пытаются разобраться, почему растет живот, а сразу ограничивают себя в еде либо садятся на какую-нибудь жесткую диету.
Сейчас уже известно, что причину появления живота не всегда стоит искать только в неправильном и высококалорийном питании. В некоторых случаях это явление может быть симптомом развивающегося заболевания.
Чтобы понять, насколько велика у вас проблема с лишним весом, замерьте и разделите окружность своей талии на окружность бедер. Если вы – женщина, соотношение талии к бедрам у вас должно быть не более 0,8, если вы — мужчина, соотношение вашей талии к бедрам должно быть не более 1.
Что касается окружности талии:
- у женщин – максимум 80см,
- у мужчин – максимум 94см.
Стоит посетить эндокринолога, если ваши параметры больше тех, что здесь написаны.
Посмотрите, какие бывают типы живота:
- Винный
- Раздутый
- Стрессовый
- Мамин
- Гипотиреозный
- Грушевидный
Из этого видео вы узнаете, какие делать упражнения в зависимости от вашего типа живота:
Вкусная еда – беда для живота?
Конечно, в подавляющем большинстве случаев неуемное употребление вредной пищи и недостаточная физическая активность являются главными причинами появления лишних сантиметров на талии. Это, кстати, в наибольшей мере касается тех, кто преодолел тридцатилетний рубеж.
Когда мы молоды, все метаболические процессы протекают «на ура!». Многие помнят, как без разбору поглощали все, что попадалось под руку, и это никак не отражалось ни на внешности, ни на фигуре.
Однако когда «стукнуло» 30 лет, метаболические процессы начинают замедляться. И все больше становится заметно, как лишние калории отражаются на внешности. Масла в огонь подливают эти вечные шоколадки и печенюшки, булочки и ватрушки, обильно жирная пища, аппетитные колбасы и копчености и все, что содержит искусственные красители и вкусовые добавки.
Как бы это ни было печально, для многих единственной радостью становится еда. Привычка хронически недосыпать, постоянное пребывание в состоянии стресса – все это является провокаторами увеличения количества поглощаемой пищи. Именно таким путем идет организм, чтобы начать вырабатывать больше гормона серотонина, дающего ощущение расслабления, ведь человек, находясь в состоянии постоянного стресса, стремится к этому ощущению. Наиболее проще его добиться, поглощая простые углеводы (сладости, сдобные изделия). При этом простые углеводы имеют «побочный эффект»: быстрее всего способствуют росту жировых отложений на животе.
Отдельная проблема – еда вечером. Ничего нельзя придумать страшнее, чем это. Однако это не означает, что нужно срочно перестать есть после шести вечера. Главное: перестать заглядывать в холодильник не позже, чем за два часа перед сном. Также не ешьте на ужин жирные, а значит, калорийные блюда. Всяческие солености и сладости также на ужин под запретом.
Врачи отмечают, что рост живота может быть вызван различными факторами, включая неправильное питание, малоподвижный образ жизни и стресс. Употребление большого количества калорийных и жирных продуктов, а также сладостей приводит к накоплению жира в области живота. Кроме того, врачи указывают на важность физической активности: недостаток упражнений способствует ослаблению мышц брюшной стенки, что также может привести к увеличению объема живота. Стресс и эмоциональные нагрузки могут вызывать переедание и изменение обмена веществ, что в свою очередь также отражается на фигуре. Важно учитывать, что в некоторых случаях увеличение живота может быть связано с заболеваниями, такими как гастрит или синдром раздраженного кишечника, поэтому при заметных изменениях стоит обратиться к специалисту.
Малоподвижный образ жизни
Практически только работа мышц способна помочь избавиться от жировых отложений, а это предполагает немалую физическую активность. Вот только с активностью у большинства людей проблема. У многих после 30-ти лет обычный маршрут – из дома на работу и с работы – домой. Причем хорошо было бы, если бы весь путь проходили пешком, а так придумали же лифты, общественный транспорт и персональные авто — почему не воспользоваться? Не удивительно, что мышцы утрачивают свой тонус, становятся истощенными и не способными нормально работать, а значит, сжигать жиры.
Надежной защитой кишечника от внешнего воздействия является хорошо развитая мускулатура. Если у вас слишком мало физической активности, а тем более, если ее нет вообще, происходит ослабевание и истончение мышц брюшного пресса и опущение внутренних органов, что приводит к перерастяжению кожи, а затем и к выросшему животу. Выступающий живот по этой причине — не только повод для расстройства (особенно женщин), опущение внутренних органов может привести к болезням желудочно-кишечного тракта из-за нарушения работы кишечника и желудка.
Помимо этого сейчас у многих людей вынужденное отсутствие физической активности: сидячая работа. Именно она способна отнять у нас больше здоровья, чем это делают некоторые вредные привычки. От сидячей работы страдает позвоночник, осанка нарушается, внутренние органы не удерживаются мышцами и постепенно выдвигаются вперед. Не удивительно, что начинает расти живот.
Из этого можно сделать вывод: даже если вы придерживаетесь правильного питания, но недостаточно двигаетесь, о плоском животе и красивой талии мечтать не приходится.
Замечательно посещать фитнес-центры или хотя бы делать дома зарядку, если это делать регулярно. Хуже, когда это случается только накануне праздника или отпуска. В такой момент тренировки в авральном режиме организмом воспринимаются как сигнал бедствия, и он начинает активно делать запасы и увеличивать тем самым жировые складки.
Рекомендую вам посмотреть еще это видео, упражнения, о которых в нем говорится, отлично помогают избавиться от жира на животе:
Живот растет из-за проблем со здоровьем?
Одно дело, когда живот растет вместе с общим весом, а ведь бывает, что он появляется и у тех, кто не страдает от лишних килограммов. Почему так происходит? Изучая этот вопрос в течение продолжительного времени, ученые пришли к выводу, что подобное внутрибрюшное ожирение зачастую происходит вследствие метаболического синдрома — снижения чувствительности тканей к инсулину, но в крови при этом уровень инсулина растет. А раз инсулина много, жировые отложения постоянно увеличиваются, так как инсулин способствует торможению распада жировых тканей.
Читайте также:
это говорит о начальной стадии заболевания.
Такие нарушения метаболизма нередко провоцируют развитие сахарного диабета второго типа. Нечувствительность мембран клеток к инсулину приводит к тому, что молекулы глюкозы просто не способны встраиваться в клетки. А ведь глюкоза – это основной источник энергии. Что же в итоге? В организме намечается острый дефицит энергии при том, что в крови находится много источника энергии — глюкозы.
В некоторых случаях еще одним следствием метаболического синдрома является гипертоническая болезнь. Избыток инсулина удерживает в почках слишком большое количество натрия. А задача натрия – задерживать лишнюю воду в организме, плюс к этому натрий способствует всасыванию сосудами большого количества адреналина. И каков итог? Артериальное давление растет и человек становится гипертоником.
Самое интересное, с целью лечения гипертонии принимаются лекарства, которые способствуют замедлению процесса окисления жиров, получаемых с пищей. Конечно, вес будет расти.
Вы можете иметь нормальный ИМТ и при этом большой живот, что также может свидетельствовать о высоком уровне липопротеинов низкой плотности (так называемого «плохого» холестерина). Именно такие липопротеины являются провокаторами атеросклероза. Это говорит о высокой вероятности возникновения заболеваний сердца и сосудов, в том числе и ишемической болезни.
В добавок ко всему, жировые отложения в области живота способны привести к формированию камней в желчном пузыре, в особенности это касается женщин, для них риск желчекаменной болезни очень велик.
Многие люди задаются вопросом, почему у них растет живот, и обсуждают эту тему в кругу друзей и знакомых. Одни связывают это с неправильным питанием, избытком калорий и недостатком физической активности. Другие утверждают, что стрессы и недостаток сна также играют важную роль в увеличении объема живота. Некоторые отмечают, что возрастные изменения и гормональные колебания могут влиять на распределение жира в организме.
Кроме того, многие обращают внимание на влияние генетики: у некоторых людей предрасположенность к отложению жира в области живота передается по наследству. В социальных сетях активно обсуждаются различные диеты и тренировки, которые обещают помочь в решении этой проблемы. Однако, несмотря на разнообразие мнений, важно помнить, что каждый организм индивидуален, и подход к коррекции фигуры должен быть комплексным и сбалансированным.
Гормональный дисбаланс
Живот может расти и по причине гормональной встряски. После того, как человек переступил рубеж 35-ти лет, в его гормональной системе начинается перестройка. С каждым годом уменьшается уровень половых гормонов, именно после этого рубежа запускается процесс завершения репродуктивного возраста. Количество жировых отложений растет, а количество мышечной массы снижается. Конечно, все эти биологические процессы – естественны для организма, однако вполне можно им противостоять.
Если у женщины растет живот и жировые отложения сконцентрировались еще и на ягодицах (появились так называемые «ушки»), это может говорить об эндокринной причине нарушения обмена веществ. Стоит посетить эндокринолога, чтобы разобраться, на самом ли деле причина проблемы в каком-либо эндокринном нарушении или в чем-нибудь еще.
Гормональная перестройка в организме женщины происходит не только с возрастом, но и каждый месяц. Когда в организме все процессы протекают нормально, гормональная встряска незаметна. Но если существуют какие-либо заболевания, например, по гинекологии, может появиться лишний вес.
А из этого видео вы узнаете, чем опасен жир на животе у мужчин и женщин, а также как питаться, чтобы от него избавиться:
Если вы знаете, почему у вас растет живот, и в особенности, если это происходит ускоренными темпами без каких-либо видимых причин, нужно обязательно обращаться за помощью к специалистам: эндокринологу, терапевту, андрологу или гинекологу. Вместе вы сможете не только эффективно восстановить свою фигуру, но и улучшить свое здоровье.
Будьте здоровы!
- Упражнения как убрать живот и бока
- Сколько сжигается калорий при разных видах деятельности
- Откуда берется лишний вес?
- Как подтянуть кожу после похудения?
- 11 способов ускорить метаболизм и худеть без труда
Вопрос-ответ
Почему начал расти живот
Речь идет о многих синдромах и заболеваниях, которые приводят к изменению фигуры, а именно: асцит, заболевания печени (цирроз, гепатит), болезни желудочно-кишечного тракта (колит, дивертикулит), опухоли брюшной полости и др. Все эти состояния требуют незамедлительной медицинской помощи и обязательного лечения.
Что может привести к увеличению размеров живота?
Самая частая причина — нарушение диеты и малоподвижный образ жизни: выраженное переедание сладостей, мучного, крахмала с набором веса и увеличением жировой клетчатки в области передней брюшной стенки.
Почему выпирает живот как у беременной?
Причины могут быть разными: неправильное питание. Переедание, регулярное и в большом количестве потребление высококалорийной пищи с высоким содержанием жира и сахара часто приводит к накоплению жировых отложений в области живота. Недостаток физической активности.
Советы
СОВЕТ №1
Следите за своим питанием. Увеличение живота может быть связано с неправильным питанием, поэтому старайтесь избегать продуктов с высоким содержанием сахара и жиров. Включите в рацион больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов.
СОВЕТ №2
Регулярно занимайтесь физической активностью. Упражнения помогают поддерживать нормальный вес и укрепляют мышцы живота. Попробуйте включить в свою рутину кардионагрузки и силовые тренировки.
-
Читайте также:
СОВЕТ №3
Обратите внимание на уровень стресса. Хронический стресс может способствовать накоплению жира в области живота. Практикуйте методы релаксации, такие как медитация, йога или просто прогулки на свежем воздухе.
СОВЕТ №4
Пейте достаточно воды. Дегидратация может привести к задержке жидкости и вздутию живота. Убедитесь, что вы пьете достаточно воды в течение дня, чтобы поддерживать нормальный обмен веществ.
