Здравствуйте, дорогие читатели! Сегодня мы с вами поговорим о том, что интересует с каждым днем все большее количество людей – об иммунитете, почему он становится все слабее, а также что сделать, чтобы его повысить и укрепить.
Вопросов по иммунной системе возникает все больше, вирусы, которыми мы болели еще 3 года назад, изменились, и средства, которые нам помогали 3 года назад, все меньше помогают нам сейчас. Чтобы избавиться от той или иной проблемы, нужно или средства менять на более сильные, или увеличивать дозировки.
Если вам надоело глотать таблетки самим и «пичкать» ими своих детей и при этом болеть снова и снова, пора пойти другим путем. Хотите ли вы знать правду об иммунной системе и остановить провокации в сторону вашего здоровья?
Тогда для начала давайте разберемся в базовых вопросах, что собой представляет иммунная система и какие факторы на нее влияют, потому что если мы будем знать основы, мы сможем повлиять на результат.
Иммунная система – это, можно сказать, живой организм, который испытывает все нужды и потребности, свойственные любому живому организму:
- Потребность в кислороде,
- Важнейшем ресурсе – энергии,
- Качественном питании.
Если мы вспомним о тех рекомендациях, которые дают врачи для укрепления иммунитета, ни одна из рекомендаций не соответствует этим базовым потребностям.
9 факторов, которые препятствуют укреплению иммунитета
- Психология человека. Существует два фактора, которые глобально разрушают иммунитет – это страх и стресс. Именно страхи, что у взрослых, что у детей подрывают иммунитет. Если ребенок не болел долгое время и вдруг начинает постоянно болеть, мама дает ему иммуностимуляторы, покупает витамины, закаливает, везет в санатории, на море и прочее.
Но причина в том, что у ребенка присутствует страх (из-за взаимоотношений родителей с ним или между собой, проблем с другими детьми), который в первую очередь «бьет» по иммунитету, и он постоянно болеет. Зато в семьях, в которых доброжелательные и уравновешенные отношения друг с другом, иммунная система детей совершенно иная.
Когда вы находитесь в постоянном напряжении или длительное время переживаете негативные эмоции, организм настолько устает, что наступает момент, когда либо вы сами организуете себе отдых, либо вас «отправит» на отдых болезнь.
- Пища. Самым главным бойцом нашего иммунитета являются лейкоциты. Для того, чтобы создавать себе подобных, лейкоциты должны питаться. Лейкоцитам, как и любой клетке, ежедневно необходимо давать:
- 22 аминокислоты,
- 15 минералов,
- 12 витаминов,
- 7 ферментов,
- 3 жирные кислоты.
Подробнее об этом я писала в отдельной статье, почитайте.
Если эти вещества не давать клеткам в полном объеме, они будут неполноценны.
Задача заключается в том, чтобы максимально убрать из питания мертвую, бесполезную еду и увеличить употребление полезной, хорошо усваиваемой пищи. Укреплять иммунитет нужно заранее, зная, что впереди грядут перемены: похолодание, напряженный период на работе, возможно, отчетный период.
- Напитки. Кислые напитки: чай, кофе, соки закисляют наш организм и препятствуют попаданию в клетки кислорода. Пить простую воду никто не отменял.
- Агрессия бактерий, вирусов, паразитов, грибков и простейших. За последние годы мы активно раскормили такой вид дрожжевых грибков, как Candida (кандида) «благодаря» большому количеству мучного, сладостей и других быстрых углеводов. Кандида – это чужеродная для нас генетическая программа. Ее развитие мы можем только контролировать за счет здоровья кишечника, полностью избавиться от Candida невозможно.
Потому задаваясь вопросом, куда «делся» иммунитет, и прежде чем мы будем пытаться его повысить, необходимо обратить внимание на состояние своего кишечника. Запоры, вздутия, диарея? Очищение кишечника – это первый, самый главный и очень большой шаг к укреплению иммунной системы.
Если вы никак не можете преодолеть тягу к сладостям, и все эти вредности, о которых я писала выше, составляют в вашем рационе 60-70%, то говорить о здоровом иммунитете, его противовирусной или противоопухолевой способности не приходится.
Наиболее чувствительными к паразитам и простейшим являются дети. Если у ребенка 2 раза в год не проводится противопаразитарная программа, но иммунная система у него будет ослаблена. Иммунитет, как и нервная система детей очень чувствительны к токсинам, вырабатываемым паразитами.
Наш иммунитет изначально может активно воздействовать на бактерии и вирусы, но не на простейших, паразитов и дрожжевые грибки. Потому хотя бы 1 раз в год нужно проводить противогрибковую программу и противопаразитарную, не забывая о диете в процессе избавления от тех и других. О специальной диете я напишу в одной из следующих статей, не пропустите.
Питание в этот период еще важно и потому, что на любой противопаразитарной или противогрибковой диете иммунитет ослабевает. Правильное питание будет способствовать укреплению иммунитета.
- Медицина. Реклама заранее активно вырабатывает в нас условный рефлекс, который сработает, стоит вам заболеть и зайти в аптеку в надежде избавиться от насморка, температуры или кашля. При виде провизора навязанное рекламой название препарата просто отскочит от зубов на автомате. Но мало кто знает, что смертность от фармпрепаратов занимает 3 место в мире…
Многие пытаются повышать иммунитет с помощью антибиотиков, — разбитые надежды… ни один антибиотик никогда иммунитет не повысит!
Если вам врач или улыбающийся актер в рекламном ролике говорят о том, что вместе с антибиотиками заселяйте микрофлору пробиотиками, и никаких проблем и вреда от антибиотиков не будет, это миф! Это все коммерческий ход со стороны фармацевтического рынка. Когда человек принимает антибиотики, никакая флора, в том числе принятая с ними одновременно, не выживает.
Антибиотики – это еда для всех грибков. Каждый раз, когда вы лечитесь антибиотиками, курс восстановления микрофлоры должен занимать 2 месяца. Иначе дисбактериоз в той или иной мере будет давать о себе знать постоянно.
- Наследственность влияет на иммунитет очень слабо. Все серьезные поломки иммунной системы проявляют себя до 10-15 лет жизни человека.
- Вредные привычки. Курение, в том числе и пассивное, подрывает местный иммунитет слизистых оболочек, истончает их, они становятся практически беззащитными.
- Экология. На этот фактор мы можем повлиять только у себя дома. И это не только чистота жилища, но и те материалы, которыми обработаны и из которых сделаны наши стены, потолок, окна, полы… то, чем мы моем посуду, то, чем стираем белье…
- Физическая активность. Когда мы стремимся укрепить иммунитет, мы всегда должны помнить, что без адекватной физической активности это будет сделать невозможно.
Для того чтобы эффективно укреплять иммунитет, надо начинать уже с середины лета, а не когда объявили, что к нам идет новый штамм гриппа.
Иммунитет — это сложная и многогранная система, о которой часто говорят, но не всегда объясняют её истинную природу. Врачи подчеркивают, что многие люди не осознают, что иммунная система не только защищает от инфекций, но и играет важную роль в поддержании общего здоровья. Например, хронический стресс и неправильное питание могут значительно ослабить иммунный ответ, что делает организм более уязвимым к заболеваниям. Кроме того, врачи отмечают, что иммунитет требует постоянной тренировки, подобно мышцам. Регулярные физические нагрузки, здоровый сон и сбалансированное питание способствуют его укреплению. Однако многие игнорируют эти аспекты, полагая, что достаточно лишь принимать витамины. Важно понимать, что иммунитет — это не просто набор защитных механизмов, а динамическая система, требующая комплексного подхода к поддержанию здоровья.
Иммунитет — это не просто защитная система организма, а сложный механизм, о котором многие не задумываются. Люди часто говорят о важности витаминов и здорового питания, но редко упоминают, что стресс и недостаток сна могут значительно ослабить иммунные функции. Кроме того, многие не знают, что физическая активность не только укрепляет мышцы, но и способствует улучшению иммунного ответа.
Интересно, что даже эмоциональное состояние влияет на иммунитет: позитивные эмоции могут способствовать выработке антител, тогда как хронический стресс приводит к воспалительным процессам. Также стоит отметить, что микробиом кишечника играет ключевую роль в поддержании иммунной системы, и его здоровье напрямую связано с нашим рационом. Важно помнить, что иммунитет — это не только защита от болезней, но и комплексный процесс, зависящий от множества факторов, о которых мы часто не задумываемся.
Осложнения ОРВИ, гриппа, ангины и бронхита
- Осложнения ОРВИ: инфекции в ушах и бронхах,
- Осложнения при гриппе: на сердце, поджелудочной железе, бронхах,
- Осложнения ангины: сердце, почки,
- Осложнения бронхита: астма.
Поэтому вы понимаете, чтобы не было осложнений, нельзя переносить болезнь, тот же грипп, к примеру, на ногах, нужно дать организму отдых.
Думаю, мы достаточно поговорили о факторах, влияющих на наш иммунитет. Теперь можем смело переходить к тому, как его повысить. Во второй части статьи мы с вами поговорим о том, какие конкретно шаги нужно предпринять для укрепления нашей иммунной системы.
Вопрос-ответ
Что очень сильно повышает иммунитет
Самые главные продукты, повышающие иммунную систему — лук, чеснок, лимон, мед и имбирь. Уменьшить или исключить употребление жирной, острой, сладкой и мучной пищи. Благотворное действие оказывают на иммунитет разнообразные отвары и настои. Перед использованием народных средств рекомендуется пройти консультацию врача.
У кого сильный иммунитет?
Как правило, у взрослых женщин врожденные и адаптивные иммунные реакции сильнее, чем у мужчин. Это приводит к более быстрому очищению от патогенов и большей эффективности вакцины у женщин, чем у мужчин, но также способствует их повышенной восприимчивости к воспалительным и аутоиммунным заболеваниям.
Сколько витамина С нужно для повышения иммунитета
Он может предотвращать и лечить респираторные и системные инфекции. Для профилактического эффекта вам понадобится не менее 100–200 мг в день. Однако для лечения инфекции потребуются значительно более высокие дозы витамина С, чтобы уменьшить воспалительную реакцию и метаболические потребности.
Какова краткая заметка об иммунитете?
Эти специализированные клетки и части иммунной системы обеспечивают защиту организма от болезней. Эта защита называется иммунитетом. У людей есть три типа иммунитета — врожденный, адаптивный и пассивный. Врожденный иммунитет: каждый рождается с врожденным (или естественным) иммунитетом, типом общей защиты.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно занимайтесь физической активностью. Умеренные физические нагрузки помогают укрепить иммунную систему, улучшая циркуляцию крови и способствуя более эффективному обмену веществ. Попробуйте включить в свой распорядок дня хотя бы 30 минут умеренной активности, такой как прогулка, йога или плавание.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на свое питание. Употребляйте разнообразные продукты, богатые витаминами и минералами, особенно витамином C, D и цинком. Фрукты, овощи, орехи и семена помогут поддерживать ваш иммунитет на высоком уровне. Избегайте избыточного потребления сахара и обработанных продуктов, которые могут ослабить вашу иммунную систему.
СОВЕТ №3
Не забывайте про полноценный сон. Качественный сон играет ключевую роль в поддержании иммунной функции. Стремитесь спать не менее 7-8 часов в сутки, создавая комфортные условия для сна, такие как темная и тихая комната, а также избегая экранов перед сном.
СОВЕТ №4
Управляйте стрессом. Хронический стресс может негативно сказаться на вашем иммунитете. Практикуйте методы релаксации, такие как медитация, глубокое дыхание или занятия хобби, чтобы снизить уровень стресса и поддерживать психоэмоциональное здоровье.
