Все мы прекрасно знаем, что есть такие вредные привычки, как курение, употребление наркотиков и алкоголя. Самое что интересное, большинство людей убеждены, что если употреблять, к примеру, алкоголь в малых количествах – это даже полезно. Курить сигареты модно и по-взрослому, наркотики – слышали, что страшно, но так заманчиво («запретный плод сладок» — так?).
Почти каждый, кто подвержен той или иной пагубной привычке, уверен, что легко сможет от нее избавиться, стоит только захотеть. Но привычки формируются путем многократного повторения, и отвыкать от них гораздо сложнее, чем привыкать, многим приходится прилагать колоссальные усилия, обращаться к специалистам (иногда и к шарлатанам), чтобы освободиться от зависимости. Мы сами – источник своих проблем?
Я не хочу читать нотации и повторять известные истины о вреде курения, алкоголя, наркотиков. Просто покажу вам видеоролик, возможно, такого вы еще не видели:
Однако существуют вроде как вполне «безобидные» привычки, которые каждый день влияют на наше самочувствие незаметно для нас. И есть такие привычки, которые способны отнимать у нас жизненные силы, укорачивая нашу жизнь.
Первая вредная привычка: систематическое недосыпание
Еще полвека назад среднестатистический человек спал в среднем 8 часов, сегодня же на сон отводится в среднем 6,5 часов. Ускорившийся темп жизни, увеличивающееся количество дел, которые нужно выполнять в течение дня, заставляют нас меньше спать. К тому же стресс увеличил количество людей, имеющих расстройство сна.
Слышали о таком термине, как «сонная булимия»? Так называют стремление отоспаться в субботу за все недосыпы рабочей недели. Но такое стремление не приносит особой пользы. Согласно исследованиям, недосыпание, накопленное на протяжении нескольких дней, не компенсируется одноразовом продолжительным сном. Если вы сегодня недоспали, организм восполнит недостаток сна за счет следующего дня. Но если такой «компенсации» не происходит несколько дней подряд, накапливается усталость, появляется раздражительность, подавленность, начинается проблемы с весом. Ведь известный факт: регулярное недосыпание способно привести к ожирению.
Врачи единодушны в том, что некоторые привычки могут значительно сократить продолжительность жизни. Курение, например, является одной из главных причин сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Употребление алкоголя в больших количествах также негативно сказывается на здоровье, приводя к заболеваниям печени и другим осложнениям. Недостаток физической активности и сидячий образ жизни способствуют ожирению и диабету. Плохое питание, особенно избыток сахара и трансжиров, увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Стресс и недостаток сна также играют важную роль в ухудшении здоровья. Врачи настоятельно рекомендуют избегать этих привычек, чтобы улучшить качество жизни и продлить её.
Вторая вредная привычка: регулярное использование разнообразных диет с целью похудения
Существуют три группы людей, стремящихся похудеть. Я бы их назвала так: счастливчики, профессионалы и любители.
Счастливчики: это те, у кого действительно получилось похудеть на какой-то диете. Таких мало.
Любители: те, кто попробовали одну диету, вторую, потерпели неудачу и махнули рукой на все попытки каких-либо ограничений в своем рационе.
Профессионалы: про таких я говорю: «…и вечный бой, покой им только снится!». Постоянно используют какую-либо диету или по новой начинают ту же самую диету, что и всегда. Они все время находятся в состоянии войны с избыточным весом, а на самом деле они воюют со своим организмом, не понимая основ правильного похудения. Возможно, вы знаете еще какие-либо категории «худеющих», буду рада, если вы в комментариях о них напишете.
Проблема с такими «профессионалами похудения» заключается в том, что именно они находятся в зоне риска. В стремлении придерживаться своего плана похудения (а чаще всего, стремясь сделать невозможное за короткое время) и не получая вожделенного результата, такие люди испытывают чувство вины и своей несостоятельности. Очередная еще более строгая диета — это их наказание для самих себя. Испытывая постоянное чувство голода из-за недостатка питательных веществ, ребята «срываются» и все начинается по новой.
Как бы это ни было избито, но если вы выбрали диету, то она должна быть сбалансированной, а не модной и экзотической, и, естественно, не забывайте о важности физических нагрузок, иначе как бы вы правильно ни питались, лежа на диване похудеть будет невозможно.
Третья вредная привычка: хронические боли
Есть такая категория людей, которым проще потерпеть: «авось, боль сама пройдет», чем обратиться к врачу. Оно, наверное, иногда и правильно, не стоит по любому поводу тут же бежать к врачу (они обычно сразу находят массу серьезнейших заболеваний), однако и терпеть постоянные боли, когда кажется, что, вот, сегодня полегчало, может, оно вообще отпустит, тоже нельзя.
Постоянные, хронические боли приводят к истощению организма, беспокойному сну, снижению аппетита и полового влечения, измотанности, о хорошем качестве жизни говорить не приходится.
Многие люди осознают, что некоторые привычки могут негативно влиять на здоровье и сокращать жизнь. Курение — одна из самых обсуждаемых тем: многие утверждают, что это не только вредно для легких, но и сокращает продолжительность жизни. Алкоголь также вызывает множество споров; некоторые считают, что умеренное употребление безопасно, в то время как другие подчеркивают его разрушительное воздействие на организм. Плохое питание, особенно избыточное потребление фастфуда и сахара, вызывает тревогу у врачей и диетологов, так как ведет к ожирению и сердечно-сосудистым заболеваниям. Недостаток физической активности и сидячий образ жизни становятся все более распространенными, что также негативно сказывается на здоровье. Стресс и недостаток сна — еще две привычки, о которых говорят многие, ведь они могут привести к хроническим заболеваниям. Наконец, игнорирование регулярных медицинских обследований может стать роковой ошибкой. Все эти факторы подчеркивают важность осознанного подхода к своему образу жизни.
Четвертая вредная привычка: большое количество кофе
Выпитая чашка кофе может прибавить бодрости, однако литр кофе этой бодрости лишает. Кофе приводит к привыканию, и чтобы взбодриться, нужно выпивать его все больше. Это не может продолжаться до бесконечности. Кроме того каждая чашка кофе из клеток вытесняет стакан чистой воды. Если употреблять кофеинсодержащие напитки, это приводит к обезвоживанию.
Поэтому, возможно, стоит начать вместо кофе пить простую воду? И для здоровья больше пользы, кроме того, если не подстегивать постоянно свой организм с помощью кофе, он найдет собственные источники бодрости.
Читайте также:
Пятая вредная привычка: постоянный прием энергетических напитков
Возможно, эта привычка не относится абсолютно ко всем, однако с каждым годом все больше людей пытается придать своему организму энергию с помощью различных энергетиков. Энергетики — это смесь таурина, кофеина и часто женьшеня. После такого энергетического всплеска, организм нуждается в отдыхе и перерыве. Прежде всего, страдают печень, сердечнососудистая и нервная системы. Опять же, существует эффект привыкания.
Шестая вредная привычка: нехватка кислорода
Из-за недостатка кислорода в плохо проветриваемом помещении замедляется обмен веществ, появляется усталость, теряется цвет лица, могут появляться головные боли. Конечно же, важно уделять некоторое время прогулкам на свежем воздухе, а еще лучше начать практиковать какую-либо релаксационную дыхательную технику.
Седьмая вредная привычка: недостаток движения
С помощью малоподвижности силы не сэкономить. Без нагрузки тонус мышц теряется, а тогда теряется и энергия. Кроме того, с помощью физических нагрузок снижается не только риск развития сердечнососудистых заболеваний, но и риск появления депрессий, а также продлевается жизнь.
Многие утверждают, что проблемы с весом влияют на продолжительность нашей жизни. Да, это действительно так, однако, согласно 12-ти летним исследованиям за 2600 пожилых людей, оказалось, что на продолжительность жизни больше влияет физическая активность, чем нормальный индекс массы тела. То есть, есть ли у вас лишний вес или, наоборот, имеется недостаток веса, но вы много времени проводите в движении, значит, вы проживете дольше.
Ниже вы найдете отличное видео о полезных и вредных привычках, которое рекомендуют показывать детям в школах. Не надейтесь на школьное образование, мы сами — идеальный пример для наших детей. Потому начните (или продолжите) воспитывать своего ребенка с совместного просмотра этого видео:
Теперь вы знаете еще о семи вредных привычках, которым мы, обычно, не придаем особого значения, но которые определяют качество и продолжительность нашей жизни. Хотите жить дольше и радоваться каждому дню? Убирайте все вредное, что вам способно помешать в достижении ваших целей и
Будьте здоровы!
- Как влияют на наше здоровье вредные продукты питания?
- 6 рецептов от хронической усталости
- Плохая память. Причины ухудшения памяти
- Как успокоить нервы и снять стресс?
- Холодный душ для здоровья, красоты и похудения
Вопрос-ответ
Какие бывают вредные привычки у людей?
Алкоголизм, наркомания, курение, игровая зависимость или лудомания, шопингомания (шопоголизм) – «навязчивая магазинная зависимость» или ониомания. Переедание, телевизионная зависимость, интернет-зависимость.
-
Читайте также:
Какие вредные привычки наносят вред человеку?
К таким привычкам относятся курение, употребление алкоголя, наркотиков, неправильное питание, сидячий образ жизни и т. д. Курение — самая распространенная привычка.
Как вредные привычки влияют на нашу жизнь?
Такие привычки наносят серьёзный ущерб существованию человека – потеря потенциала и мотивации, преждевременное старение человеческого организма и приобретение болезней разного вида. Они включают в себя курение, употребление спиртных напитков, наркотиков, токсических и психотропных веществ.
- Алкоголизм, курение, наркомания – это самые вредные привычки для организма человека. 2.
Советы
СОВЕТ №1
Избегайте курения и пассивного курения. Если вы курите, постарайтесь найти способы бросить эту привычку, например, с помощью никотиновых пластырей или консультаций с врачом. Если вы не курите, старайтесь избегать мест, где курят другие, чтобы снизить риск воздействия вредных веществ.
СОВЕТ №2
Сократите потребление алкоголя. Установите для себя лимиты на количество выпиваемого алкоголя и старайтесь придерживаться их. Вместо алкоголя выбирайте безалкогольные напитки или воду, особенно в социальных ситуациях.
СОВЕТ №3
Регулярно занимайтесь физической активностью. Найдите вид спорта или физической активности, который вам нравится, и старайтесь заниматься им не менее 150 минут в неделю. Это поможет улучшить ваше общее состояние здоровья и снизить риск хронических заболеваний.
СОВЕТ №4
Следите за своим питанием. Старайтесь избегать высококалорийной и обработанной пищи, а также ограничьте потребление сахара и соли. Включайте в свой рацион больше свежих фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов, чтобы поддерживать здоровье на высоком уровне.
